Tips Kesehatan

Tiga Jenis Diet yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan dan Tekanan Darah Tinggi

Melakukan diet tidak hanya membuat berat badan menjadi turun ataupun membentuk tubuh ideal. Diet yang benar juga memiliki efek baik bagi kesehatan.

oowomaniya.com
Ilustrasi menimbang berat badan 

Selain itu, ditunjukan bahwa cara makan ini dapat mengurangi lingkar pinggang sebesar 4–7%, yang merupakan penanda hilangnya lemak perut yang berbahaya.

Puasa intermiten dapat meningkatkan pembakaran lemak sambil menjaga massa otot, yang dapat meningkatkan metabolisme.

Manfaat lain dari puasa intermiten yaitu miliki efek anti-penuaan, peningkatan sensitivitas insulin, peningkatan kesehatan otak, berkurangnya peradangan, dan banyak manfaat lainnya.

Namun cara diet ini harus dikonsultasikan dengan ahli kesehatan untuk orang yang memiliki masalah dengan kadar gula, wanita hamil atau menyusui, dan orang dengan gangguan makan.

3. Diet Nabati

Diet nabati dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Vegetarisme dan veganisme adalah versi paling populer, yang membatasi produk hewani karena alasan kesehatan, etika, dan lingkungan.

Namun, pola makan nabati yang lebih fleksibel juga ada, yaitu dengan mengonsumsi produk hewani dalam jumlah sedang.

Ada banyak jenis vegetarisme, tetapi sebagian besar akan menghilangkan semua daging, unggas, dan ikan.

Ada juga vegetarian yang menghindari konsumsi telur dan susu.

Pola makan vegan mengambil langkah dengan membatasi semua produk hewani, serta produk turunan hewani seperti susu, gelatin, madu, kasein, dan albumin.

Tidak ada aturan yang jelas untuk diet fleksibel, karena ini adalah perubahan gaya hidup daripada diet.

Ini mendorong Anda untuk makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Anda juga dapat mengonsumsi protein dan produk hewani dalam jumlah sedang, dengan melakukan diet vegan alternatif.

10 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Diet Sehat dengan Pola Tidur Teratur

Program tersebut ampuh turunkan berat badan dengan mengurangi konsumsi makanan dengan jumlah kalori tinggi.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pola makan nabati efektif untuk menurunkan berat badan.

Terhadap 12 studi yang terdiri dari 1.151 peserta menemukan bahwa orang yang melakukan diet nabati kehilangan rata-rata 2 kilogram dari berat badannya.

Sedangkan mereka yang mengikuti diet vegan kehilangan rata-rata 2,5 kilogram.

Diet nabati cenderung membantu penurunan berat badan karena cenderung kaya serat, yang dapat membantu Anda tetap kenyang lebih lama.

Manfaat lain dari diet nabati yaitu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker tertentu, dan diabetes.

Mereka juga bisa lebih ramah lingkungan daripada diet berbasis daging.

(TribunWow.com/Ami)

WOW TODAY:

Ikuti kami di
Penulis: AmirulNisa
Editor: Ananda Putri Octaviani
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved