Lakukan Trik Diet dengan Mayo, Turunkan Berat Badan untuk Tubuh Ideal

TRIBUNWOW.COM - Ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh ideal.

Satu cara yang bisa dilakukan yaitu dengan mencoba diet mayo.

Diet Mayo mulai dikenalkan dari sebuah penelitian yang dilakukan di sebuah rumah sakit terkenal di Amerika Serikat.

Dikutip TribunWow.com dari healthline.com, Minggu (6/10/2019), diet mayo dilakukan untuk mengatur makanan dan olahraga yang perlu dilakukan selama program diet.

• Turunkan Berat Badan dengan Sehat, Jalani Diet Teh Hijau Terbukti Luruhkan Lemak pada Tubuh

Pada diet mayo, Anda akan diajarkan untuk membatasai porsi makan dan merencanakan makanan yang baik dikonsumsi.

Terdapat dua fase yang harus dilakukan untuk menjalankan diet mayo.

Fase pertama yaitu 'lose it!' yang berarti dalam dua minggu pertama Anda direncanakan untuk mulai penurunan berat badan.

Lalu pada fase kedua yaitu 'live it!' yang berarti menjaga pola makan Anda.

Saat menjalani fase pertama, Anda perlu untuk mengatur 15 kebiasaan.

15 kebiasaan itu terdiri dari lima kebiasaan harus dihentikan, lima kebiasaan baru dan lima kebiasaan bonus.

• Diet Mudah dan Murah dengan Konsumsi Air Mineral, Ini Enam Alasan Mampu Turunkan Berat Badan

Anda diminta untuk melakukan adna menghantikan beberapa kebiasaan berikut:

1. Hindari makan gula tambahan.

2. Jangan ngemil, kecuali buah dan sayuran.

3. Jangan terlalu banyak makan daging dan konsumsi susu full fat.

4. Jangan makan sambil menonton tv.

5. Hindari makan, di luar rumah. Kecuali Anda memesan makanan sesuai dengan aturan diet.

Lalu dalam menjalani diet mayo, Anda akan diminta untuk mengembangkan lima kebiasaan berikut:

1. Makan sarapan sehat.

2. Konsumsi minimal empat porsi sayuran dan buah-buahan per hari.

3. Makanlah biji-bijian seperti nasi merah atau gandum.

4. Konsumsi lemak sehat seperti minyak zaitun. Batasi juga lemak jenuh dan hindari lemak trans.

5. Lakukan jalan kaki atau olahraga selama 30 menit atau lebih setiap hari.

• Turunkan Berat Badan hingga Tingkatkan Metabolisme, Diet Kopi Bisa Jadi Pilihan Anda

Kemudian ada kebiasaan bonus yang bisa Anda lakukan selama menjalani diet mayo.

Lakukan olahraga selama 60 menit atau satu jam per hari dan hindari semua makanan olahan.

Pada fase pertama ini akan berlangsung selama dua minggu.

Selama proses itu, perkiraan berat badan yang akan menghilang yaitu sekita 2,7-4,5 kilogram.

Setelah mampu menjalani fase pertama, maka Anda akan diarahkan untuk melakukan fase kedua yaitu 'live it!'.

Pada fase kedua, Anda akan tetap menjalankan aturan yang sama seperti fase pertama.

• Turunkan Berat Badan dengan Diet Nasi, Jangan Hindari Karbohidrat pada Tubuh

Namun, Anda akan diperbolehkan sesekali istirahat.

Diet ini dirancang untuk mengurangi asupan 500-1.000 kalori per hari selama fase kedua.

Sehingga selama dalam seminggu, pada fase kedua Anda akan kehilangan 0,5 - 1 kilogram dari berat badan Anda.

Setelah, Anda mencapai jumlah kalori yang diinginkan, kontrol pola makan harus tetap dilakukan.

Kontrol dilakukan dengan mengatur berapa banyak kalori yang Anda perlukan dalam sehari.

Dengan begitu berat badan idel yang Anda inginkan, akan tetap terjaga.

(TribunWow.com/Ami)