Jangan Asal Konsumsi Makanan dan Minuman Berikut Ini pada Masa Kehamilan

TRIBUNWOW.COM - Masa-masa kehamilan adalah masa yang paling penting untuk memperhatikan makanan ataupun minuman apa saja yang dikonsumsi tubuh.

Jangan asal mengkonsumsi makanan ataupun minuman, karena dampaknya cukup berbahaya bagi kesehatan janin.

Dikutip TribunWow.com dari Medicinet.com, makan dengan baik dapat membantu kehamilan yang sehat serta bayi yang sehat.

• 5 Makanan yang Berdampak Buruk pada Kesehatan Rambut, Mulai Permen hingga Alkohol

1. Jangan lupa sarapan

Cobalah makan sereal siap saji atau dimasak dengan buah untuk dikonsumsi saat waktu sarapan.

Sereal diperkaya dengan nutrisi, seperti kalsium.

Jika merasa sakit atau tak cocok dengan sereal, mulailah dengan roti gandum.

Selain itu, konsumsilah lebih banyak makanan di waktu pagi hari.

• 5 Manfaat Telur Puyuh bagi Kesehatan, Mengurangi Risiko Kanker hingga Tingkatkan Kekebalan Tubuh

2. Makan makanan berserat

Pilih beragam sayuran dan buah-buahan, seperti wortel, sayuran hijau, pisang, dan melon untuk dikonsumsi.

Selain itu, konsumsi banyak kacang-kacangan dan biji-bijian dan cobalah untuk memakan nasi merah atau oatmeal untuk memperkaya serat.

3. Pilih camilan sehat

Jika ingin ngemil, pilihlah cemilan sehat, seprti yoghurt rendah lemak atau bebas lemak dengan ditambah buah.

Bisa juga mengonsumsi kerupuk gandum utuh dengan keju bebas lemak atau rendah lemak.

• 5 Manfaat Makanan Pedas bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui, Dapat Memperpanjang Usia

4. Konsumsilah vitamin prenatal dengan zat besi dan asam folat setiap hari