Jangan Asal Konsumsi Makanan dan Minuman Berikut Ini pada Masa Kehamilan

Zat besi membuat darah Anda menjadi lebih sehat.

Sementara Asam folat, perlu dikonsumsi untuk membantu mencegah cacat lahir.

5. Makan hingga 12 ons seminggu (2 kali makan rata-rata) dari ikan atau kerang

Hindari ikan dan kerang dengan kadar merkuri yang tinggi.

Jangan makan hiu, ikan todak, king mackerel, atau tilefish.

Jika ingin makan tuna, pilihlah tuna kalengan, pasalnya Tuna Albacore (putih) memiliki lebih banyak merkuri.

Ikan umum yang rendah merkuri di antaranya adalah udang, salmon, dan lele.

• 7 Manfaat Konsumsi Bawang Merah bagi Kesehatan, Tingkatkan Sirkulasi Darah hingga Baik Untuk Tulang

6. Jauhi keju lunak dan daging

Beberapa makanan mungkin memiliki bakteri yang dapat melukai bayi Anda.

Oleh karena itu, jangan konsumsi makanan seperti di bawah ini:

Keju lunak seperti feta, Brie, dan keju kambing.

• 10 Manfaat Air Mawar untuk Kulit Wajah, Bisa Atasi Jerawat, Mata Bengkak hingga Kulit Terbakar

Daging atau ikan mentah atau kurang matang (seperti sushi).

Makan siang daging dan hot dog kecuali jika dipanaskan sampai mengepul panas.

7. Batasi kafein dan hindari alkohol

Minumlah kopi atau teh tanpa kafein satu cangkir sehari.

Biasakan untuk minum air atau seltzer, bukan soda, serta jangan minum alkohol.

(TribunWow.com)

WOW TODAY