7 Cara untuk Melawan Rasa Lelah Berlebih yang Biasa Terjadi sebelum Menstruasi

Sebuah studi tahun 2014 menemukan peningkatan yang signifikan pada gejala PMS dan PMDD - termasuk kelelahan - oleh mereka yang menggunakan obat herbal Cina dan akupunktur untuk mengobati gejala mereka.

Vitex agnus-castus, St. John's Wort, dan ginkgo biloba adalah beberapa obat herbal yang disarankan untuk digunakan.

• Penyebab Menopause dan Gejala-Gejalanya, di Antaranya Menstruasi Sudah Tak Teratur

5. Jaga agar kamar tidur Anda tetap dingin

Gunakan kipas angin, AC, atau buka jendela untuk menjaga kamar Anda antara 60 dan 67 ° F (15,5 hingga 19,4 ° C).

Melakukannya dapat membantu Anda tertidur dan tetap tertidur, meskipun suhu tubuh Anda meningkat.

6. Tetap terhidrasi

Jangan lupa menjaga diri Anda tetap terhidrasi dengan minum setidaknya 8 gelas air setiap hari.

Dehidrasi dapat membuat Anda merasa lelah dan lesu, dan juga dapat membuat gejala PMS lainnya menjadi lebih buruk.

• Mengenal Penyebab, Gejala, hingga Pengobatan Menorrhagia, Perdarahan Berlebih saat Menstruasi

7. Cobalah teknik relaksasi

Cobalah menggunakan teknik relaksasi yang meningkatkan ketenangan sebelum tidur.

Beberapa pilihan termasuk latihan pernapasan dalam, meditasi, dan terapi relaksasi progresif.

Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan terapi jurnal atau bicara untuk membantu menghilangkan stres ekstra yang mungkin Anda rasakan sebelum menstruasi.

(TribunWow.com)

WOW TODAY: