10 Cara untuk Obati Sakit atau Nyeri Punggung Tanpa Operasi

Penelitian menunjukkan bahwa latihan yang memperkuat otot punggung dan leher dapat mengurangi rasa sakit pada orang dengan sakit punggung dan leher kronis.

7. Transcutaneous electrical nerve stimulation

Transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS) melibatkan seseorang yang menempelkan elektroda ke punggung mereka.

Ketika seseorang mengaktifkan perangkat bertenaga baterai, ia mengirimkan impuls listrik ke elektroda, yang dapat mengganggu sinyal rasa sakit.

Satu studi menemukan bahwa sesi TENS 15 menit memberikan bantuan yang signifikan dari nyeri punggung bawah.

Sebuah meta-analisis menemukan bahwa TENS menyediakan "pengurangan rasa sakit yang signifikan" untuk orang-orang dengan nyeri punggung bawah kronis.

Seseorang dapat membeli perangkat TENS dari dokter atau daring .

8. Teknik manajemen stres

Stres dapat menyebabkan seseorang tegang otot-ototnya, yang dapat menyebabkan sakit punggung atau membuat sakit punggung yang ada menjadi lebih buruk.

American Institute of Stress mencantumkan nyeri punggung di antara gejala-gejala stres.

Satu studi juga menjelaskan bahwa stres dapat menyebabkan perubahan persepsi rasa sakit pada tubuh.

Orang yang mengalami stres tingkat tinggi mungkin ingin mencoba metode yang dapat membantu relaksasi dan menghilangkan stres, termasuk dukungan sosial, meditasi, dan olahraga.

9. Alas kaki yang tepat

Mengenakan jenis alas kaki yang salah dapat menyebabkan kaki, pinggul, dan punggung tidak sejajar.

Ketidaksejajaran ini dapat menyebabkan sakit punggung.

Sepatu hak tinggi, sepatu yang terlalu ketat, atau sepatu yang menawarkan dukungan yang buruk adalah kemungkinan penyebab sakit punggung.

Satu studi menemukan bahwa orang-orang yang memakai orthotic (bantalan) khusus di sepatu mereka selama 6 minggu melihat peningkatan yang signifikan dari sakit punggung.

• Cara Meringankan Peradangan atau Nyeri pada Sendi (Rheumatoid Arthritis) dengan Kunyit

Bicaralah dengan spesialis kaki tentang apakah memakai orthotic dapat membantu.

10. Terapi fisik

Terapi fisik meliputi melakukan peregangan dan latihan khusus di bawah bimbingan ahli terapi fisik berlisensi.

Latihan-latihan ini dapat meredakan ketegangan atau memperkuat area tertentu untuk membantu menghilangkan rasa sakit.

Sebuah studi besar menemukan bahwa orang yang menggunakan terapi fisik untuk sakit punggung bawah cenderung membutuhkan layanan perawatan kesehatan lain untuk rasa sakit mereka nanti.

Kapan operasi cocok untuk sakit punggung?

Meskipun sakit punggung memengaruhi ribuan orang, dokter tidak mengikuti "standar" yang ditetapkan untuk memutuskan apakah pembedahan diperlukan untuk sakit punggung.

Jika pengobatan rumahan, obat-obatan, dan perawatan non-invasif tidak membantu, dan nyeri punggung sudah mengganggu kehidupan, seseorang mungkin ingin mendiskusikan pilihan bedah dengan dokter mereka.

Pembedahan tidak harus memperbaiki semua jenis nyeri punggung.

Ini dapat membantu dengan sakit punggung yang disebabkan oleh masalah fisik tertentu di tulang belakang.

Tindakan medis tersebut membantu orang yang memiliki taji tulang, cakram yang menonjol atau pecah, masalah tulang belakang, atau saraf yang berada di bawah tekanan.

Jika masalah lain menyebabkan sakit punggung, pembedahan mungkin bukan pengobatan yang tepat. (TribunWow.com)

WOW TODAY: