10 Cara untuk Obati Sakit atau Nyeri Punggung Tanpa Operasi

TRIBUNWOW.COM - Sakit pungggung kronis atau jangka panjang kadang membuat seseorang mendatangi dokter untuk operasi.

Tapi, apakah Anda tahu bahwa ada cara untuk mengatasi sakit punggung tanpa operasi?

Dilansir TribunWow.com dari medicalnewstoday, Jumat (5/7/2019), cara-cara seperti akupuntur, manipulasi tulang belakang, kadang bisa membuat perubahan pada sakit punggung Anda.

Berikut 10 cara obati nyeri atau sakit punggung tanpa operasi:

1. Manipulasi tulang belakang

Manipulasi tulang belakang, atau manipulasi chiropraktik , melibatkan penggunaan tangan untuk menyesuaikan, memijat, atau merangsang tulang belakang.

The National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) menyatakan bahwa beberapa penelitian, telah menunjukkan bahwa manipulasi tulang belakang dapat membantu nyeri punggung.

Namun, manipulasi tulang belakang tidak aman untuk semua orang, termasuk orang yang menderita osteoporosis, radang sendi, atau masalah saraf tulang belakang.

• 5 Cara Alami untuk Mengatasi Nyeri saat Sakit Gigi, Mudah dan Efektif

Hanya orang terlatih dan berlisensi yang dapat melakukan perawatan ini.

Orang yang dapat melakukan teknik-teknik ini meliputi:

• chiropractor berlisensi
• terapis fisik
• dokter osteopati
• beberapa dokter

Ketika seorang spesialis terlatih melakukan manipulasi tulang belakang, efek samping yang serius jarang terjadi.

Setiap efek samping minor, seperti ketidaknyamanan di area tersebut, biasanya akan hilang dalam 1-2 hari.

2. Akupunktur

Akupunktur adalah praktik Pengobatan Tradisional Tiongkok.

Seorang praktisi akupunktur memasukkan jarum tipis ke titik-titik tertentu pada tubuh.

Orang menggunakan akupunktur untuk berbagai penyakit, mulai dari penyakit kronis hingga nyeri kronis.

Tinjauan-tinjauan sistematis menyatakan bahwa akupunktur dapat membantu mengembalikan fungsi, dan mengurangi rasa sakit pada beberapa orang yang memiliki nyeri punggung bawah kronis.

Sebuah meta-analisis juga menemukan bahwa akupunktur memberikan bantuan untuk nyeri kronis, yang dapat terus bekerja dengan baik seiring waktu.

• 5 Langkah Mengecilkan Lingkar Pinggang yang Buncit, Sit-up Tidak Termasuk

3. Penurunan berat badan

Otot-otot punggung, tulang, dan persendian bekerja keras untuk mendukung tubuh ketika seseorang bergerak, duduk, dan berdiri.

Kelebihan berat badan dapat menyebabkan sakit punggung karena meningkatnya tekanan pada tulang belakang dan ketegangan otot-otot punggung.

Satu studi menemukan bahwa obesitas memiliki kaitan dengan tingginya tingkat nyeri punggung bawah dan kecacatan pada pria.

Kehilangan berat badan dapat membantu meringankan sebagian atau seluruh nyeri punggung seseorang, jika berat badan merupakan faktor penyebabnya.

Jika seseorang kelebihan berat badan, mereka mungkin ingin bekerja dengan dokter mereka untuk menemukan cara menurunkan berat badan.

4. Diet antiinflamasi

Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat peradangan yang lebih tinggi memiliki hubungan yang dekat dengan jenis nyeri punggung kronis tertentu.

Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen dan naproxen, bekerja dengan baik untuk beberapa jenis nyeri.

Peradangan memiliki banyak penyebab.

Satu cara untuk membantu menurunkan peradangan dalam tubuh adalah dengan mengikuti diet anti-inflamasi.

Bukti menunjukkan bahwa beberapa makanan, terutama makanan manis dan olahan, dapat memperburuk peradangan.

Penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat membantu menurunkan peradangan dalam tubuh, termasuk:

• Sayuran
• buah-buahan
• gila
• ikan
• biji-bijian

• 5 Cara Alami untuk Mengatasi Nyeri saat Sakit Gigi, Mudah dan Efektif

Demikian pula, penelitian menunjukkan bahwa makanan olahan dan gula dapat meningkatkan peradangan, yang bisa membuat rasa sakit semakin parah.

Orang dengan sakit punggung mungkin bisa mencoba fokus pada makanan utuh dan menghindari makanan olahan, lemak trans, dan gula.

5. Memperbaiki postur tubuh

Postur tubuh yang salah bisa menjadi penyebab sakit punggung bagi sebagian orang, jadi mengambil langkah-langkah untuk memperbaikinya dapat membawa kelegaan.

Studi menunjukkan bahwa postur yang salah berkontribusi pada nyeri punggung bawah pada remaja.

Dalam satu studi, para peneliti menemukan bahwa partisipan yang menyelesaikan program latihan 8 minggu yang memperbaiki postur tubuh akan terbebas dari sakit punggung dan bahu.

Orang-orang dapat membeli perangkat untuk menarik bahu dengan lembut, mengingatkan mereka untuk memperbaiki postur tubuh mereka.

Ada banyak jenis untuk dipilih di toko online.

Dalam beberapa kasus, seseorang mungkin perlu membuat perubahan pada ruang kerja, jika meja atau komputer mereka tidak memiliki ergonomi yang tepat.

6. Olahraga

Meskipun seseorang mungkin merasa sulit aktif ketika mereka hidup dengan rasa sakit, gerakan adalah salah satu perawatan alami terbaik untuk banyak jenis rasa sakit.

Penelitian telah lama mendukung fakta bahwa olahraga dapat melepaskan endorfin.

• 6 Cara Mengatasi Nyeri Otot setelah Berolahraga

Bahan kimia otak alami ini membantu menghentikan rasa sakit dengan mengikat reseptor opioid di otak.

Ini memiliki efek ringan mirip dengan obat nyeri opioid.

Penelitian menunjukkan bahwa latihan yang memperkuat otot punggung dan leher dapat mengurangi rasa sakit pada orang dengan sakit punggung dan leher kronis.

7. Transcutaneous electrical nerve stimulation

Transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS) melibatkan seseorang yang menempelkan elektroda ke punggung mereka.

Ketika seseorang mengaktifkan perangkat bertenaga baterai, ia mengirimkan impuls listrik ke elektroda, yang dapat mengganggu sinyal rasa sakit.

Satu studi menemukan bahwa sesi TENS 15 menit memberikan bantuan yang signifikan dari nyeri punggung bawah.

Sebuah meta-analisis menemukan bahwa TENS menyediakan "pengurangan rasa sakit yang signifikan" untuk orang-orang dengan nyeri punggung bawah kronis.

Seseorang dapat membeli perangkat TENS dari dokter atau daring .

8. Teknik manajemen stres

Stres dapat menyebabkan seseorang tegang otot-ototnya, yang dapat menyebabkan sakit punggung atau membuat sakit punggung yang ada menjadi lebih buruk.

American Institute of Stress mencantumkan nyeri punggung di antara gejala-gejala stres.

Satu studi juga menjelaskan bahwa stres dapat menyebabkan perubahan persepsi rasa sakit pada tubuh.

Orang yang mengalami stres tingkat tinggi mungkin ingin mencoba metode yang dapat membantu relaksasi dan menghilangkan stres, termasuk dukungan sosial, meditasi, dan olahraga.

9. Alas kaki yang tepat

Mengenakan jenis alas kaki yang salah dapat menyebabkan kaki, pinggul, dan punggung tidak sejajar.

Ketidaksejajaran ini dapat menyebabkan sakit punggung.

Sepatu hak tinggi, sepatu yang terlalu ketat, atau sepatu yang menawarkan dukungan yang buruk adalah kemungkinan penyebab sakit punggung.

Satu studi menemukan bahwa orang-orang yang memakai orthotic (bantalan) khusus di sepatu mereka selama 6 minggu melihat peningkatan yang signifikan dari sakit punggung.

• Cara Meringankan Peradangan atau Nyeri pada Sendi (Rheumatoid Arthritis) dengan Kunyit

Bicaralah dengan spesialis kaki tentang apakah memakai orthotic dapat membantu.

10. Terapi fisik

Terapi fisik meliputi melakukan peregangan dan latihan khusus di bawah bimbingan ahli terapi fisik berlisensi.

Latihan-latihan ini dapat meredakan ketegangan atau memperkuat area tertentu untuk membantu menghilangkan rasa sakit.

Sebuah studi besar menemukan bahwa orang yang menggunakan terapi fisik untuk sakit punggung bawah cenderung membutuhkan layanan perawatan kesehatan lain untuk rasa sakit mereka nanti.

Kapan operasi cocok untuk sakit punggung?

Meskipun sakit punggung memengaruhi ribuan orang, dokter tidak mengikuti "standar" yang ditetapkan untuk memutuskan apakah pembedahan diperlukan untuk sakit punggung.

Jika pengobatan rumahan, obat-obatan, dan perawatan non-invasif tidak membantu, dan nyeri punggung sudah mengganggu kehidupan, seseorang mungkin ingin mendiskusikan pilihan bedah dengan dokter mereka.

Pembedahan tidak harus memperbaiki semua jenis nyeri punggung.

Ini dapat membantu dengan sakit punggung yang disebabkan oleh masalah fisik tertentu di tulang belakang.

Tindakan medis tersebut membantu orang yang memiliki taji tulang, cakram yang menonjol atau pecah, masalah tulang belakang, atau saraf yang berada di bawah tekanan.

Jika masalah lain menyebabkan sakit punggung, pembedahan mungkin bukan pengobatan yang tepat. (TribunWow.com)

WOW TODAY: