5 Langkah Mengecilkan Lingkar Pinggang yang Buncit, Sit-up Tidak Termasuk

TRIBUNWOW.COM - Mengurangi lingkar pinggang sebenarnya tidak ada hubungannya dengan melakukan ratusan sit-up.

Untuk menghilangkan lemak dari bagian perutmu, Kamu harus mengubah kebiasaan makan dan meningkatkan jumlah aktivitas fisik yang Kamu lakukan setiap hari.

Tidak ada pil ajaib atau obat diet yang memungkinkan lingkar pinggang mengecil dan menjaga berat badanmu.

Perubahan gaya hidup akan mengurangi lingkar pinggangmu dan menjaganya dari lemak berlebih.

• Viral Makam di Magelang Dirusak Orang Tak Dikenal, Pelaku Ditangkap saat Melakukan Aksinya

Berikut langkah-langkah mengurangi lingkar pinggar, dilansir TribunWow.com dari livestrong.com:

Langkah 1

Hapus makanan dengan kalori tinggi dari porsi makanmu dan gantikan kudapan tersebut dengan makanan kalori rendah.

Porsi makanmu harus terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan daging tanpa lemak.

Periksa label makanan dengan hati-hati untuk memastikan makanan atau minuman yang akan Kamu konsumsi rendah kalori.

Ingatlah bahwa label nutrisi berisi kandungan dalam satu porsi makanan tersebut, jadi Kamu perlu mengukur jumlah yang telah dikonsumsi dan melakukan perhitungan nutrisinya.

Langkah 2

Kurangi 500 kalori dari asupan kalori harianmu.

Ada sekitar 3.500 kalori dalam 1/2 kg lemak, jadi dengan memotong 500 kalori dari asupan kalori harianmu, Kamu akan kehilangan sekitar 1/2 kg per minggu.

Mengurangi kalori bukan berarti Kamu harus makan lebih sedikit.

Perbanyak makanan yang kaya serat, karena makanan jenis tersebut akan menjadi makanan yang paling membuatmu kenyang, namun tetap memberikan beberapa nutrisi.

• Reaksi Adera Ega saat Dapat Kado Ulang Tahun Berupa Lagu dari sang Kekasih