5 Langkah Mengecilkan Lingkar Pinggang yang Buncit, Sit-up Tidak Termasuk

Langkah 3

Lakukan 60 menit aktivitas aerobik dengan intensitas sedang setiap hari.

Berolahraga 150 hingga 250 menit per minggu hanya akan memberimu hasil penurunan berat badan yang seadanya.

Akan tetapi berolahraga lebih dari 250 menit per minggu akan membakar sejumlah besar kalori, dan Kamu akan melihat perbedaan dalam lingkar pinggangmu.

Jika seseorang dengan berat 85 kg berjalan cepat selama 60 menit setiap hari, orang ini akan membakar 397 kalori per hari.

Membakar banyak kalori dikombinasikan dengan diet rendah kalori, dijamin memberikan hasil maksimal.

Langkah 4

Lakukan latihan kekuatan otot setiap dua hari sekali, untuk membantu tubuh dan membakar kalori secara lebih efisien.

Latihan kekuatan dapat dilakukan dengan menggunakan berat badanmu sendiri, band resistensi, halter, barbel atau mesin olahraga lainnya.

Lakukan latihan kekuatan pada satu kelompok per harinya, fokuslah pada bagian itu.

Anggota tubuhmu bisa kamu bagi menjadi 3 kelompok untuk dilatih ototnya.

Seperti kelompok tubuh bagian atas, tubuh inti, dan tubuh bagian bawah.

Saat mengangkat baban yang cukup, ototmu akan terasa lelah setelah 8 kali mengulangi gerakan yang sama.

Pengulangan terakhir akan lebih sulit dilakukan, terus coba dan tekuni untuk mendapat hasil yang maksimal.

Lakukan tiga set dengan delapan hitungan pada setiap latihan.

• Jonathan Bauman ke Klub Asal Malaysia Kedah FA, Berikut Tiga Pemain Jebolan Liga 1 yang Ikut Gabung

Langkah 5

Tambahkan aktivitas fisik ke rutinitas harianmu.

Hal-hal sederhana seperti menggunakan tangga sebagai penganti lift, parkir lebih jauh, berjalan-jalan saat istirahat di tempat kerja, itu semua dapat membantu mengcilkan lingkar pinggangmu.

Semakin banyak aktivitas fisik yang Kamu lakukan setiap harinya, maka semakin banyak lingkar pinggangmu akan turun. (TribunWow.com)