10 Cara untuk Obati Sakit atau Nyeri Punggung Tanpa Operasi

Orang menggunakan akupunktur untuk berbagai penyakit, mulai dari penyakit kronis hingga nyeri kronis.

Tinjauan-tinjauan sistematis menyatakan bahwa akupunktur dapat membantu mengembalikan fungsi, dan mengurangi rasa sakit pada beberapa orang yang memiliki nyeri punggung bawah kronis.

Sebuah meta-analisis juga menemukan bahwa akupunktur memberikan bantuan untuk nyeri kronis, yang dapat terus bekerja dengan baik seiring waktu.

• 5 Langkah Mengecilkan Lingkar Pinggang yang Buncit, Sit-up Tidak Termasuk

3. Penurunan berat badan

Otot-otot punggung, tulang, dan persendian bekerja keras untuk mendukung tubuh ketika seseorang bergerak, duduk, dan berdiri.

Kelebihan berat badan dapat menyebabkan sakit punggung karena meningkatnya tekanan pada tulang belakang dan ketegangan otot-otot punggung.

Satu studi menemukan bahwa obesitas memiliki kaitan dengan tingginya tingkat nyeri punggung bawah dan kecacatan pada pria.

Kehilangan berat badan dapat membantu meringankan sebagian atau seluruh nyeri punggung seseorang, jika berat badan merupakan faktor penyebabnya.

Jika seseorang kelebihan berat badan, mereka mungkin ingin bekerja dengan dokter mereka untuk menemukan cara menurunkan berat badan.

4. Diet antiinflamasi

Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat peradangan yang lebih tinggi memiliki hubungan yang dekat dengan jenis nyeri punggung kronis tertentu.

Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen dan naproxen, bekerja dengan baik untuk beberapa jenis nyeri.

Peradangan memiliki banyak penyebab.

Satu cara untuk membantu menurunkan peradangan dalam tubuh adalah dengan mengikuti diet anti-inflamasi.

Bukti menunjukkan bahwa beberapa makanan, terutama makanan manis dan olahan, dapat memperburuk peradangan.