10 Cara untuk Obati Sakit atau Nyeri Punggung Tanpa Operasi

Penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat membantu menurunkan peradangan dalam tubuh, termasuk:

• Sayuran
• buah-buahan
• gila
• ikan
• biji-bijian

• 5 Cara Alami untuk Mengatasi Nyeri saat Sakit Gigi, Mudah dan Efektif

Demikian pula, penelitian menunjukkan bahwa makanan olahan dan gula dapat meningkatkan peradangan, yang bisa membuat rasa sakit semakin parah.

Orang dengan sakit punggung mungkin bisa mencoba fokus pada makanan utuh dan menghindari makanan olahan, lemak trans, dan gula.

5. Memperbaiki postur tubuh

Postur tubuh yang salah bisa menjadi penyebab sakit punggung bagi sebagian orang, jadi mengambil langkah-langkah untuk memperbaikinya dapat membawa kelegaan.

Studi menunjukkan bahwa postur yang salah berkontribusi pada nyeri punggung bawah pada remaja.

Dalam satu studi, para peneliti menemukan bahwa partisipan yang menyelesaikan program latihan 8 minggu yang memperbaiki postur tubuh akan terbebas dari sakit punggung dan bahu.

Orang-orang dapat membeli perangkat untuk menarik bahu dengan lembut, mengingatkan mereka untuk memperbaiki postur tubuh mereka.

Ada banyak jenis untuk dipilih di toko online.

Dalam beberapa kasus, seseorang mungkin perlu membuat perubahan pada ruang kerja, jika meja atau komputer mereka tidak memiliki ergonomi yang tepat.

6. Olahraga

Meskipun seseorang mungkin merasa sulit aktif ketika mereka hidup dengan rasa sakit, gerakan adalah salah satu perawatan alami terbaik untuk banyak jenis rasa sakit.

Penelitian telah lama mendukung fakta bahwa olahraga dapat melepaskan endorfin.

• 6 Cara Mengatasi Nyeri Otot setelah Berolahraga

Bahan kimia otak alami ini membantu menghentikan rasa sakit dengan mengikat reseptor opioid di otak.

Ini memiliki efek ringan mirip dengan obat nyeri opioid.