Ramadan 2019 Segera Tiba, Berikut 4 Tips Memilih Makanan saat Puasa agar Tubuh Tetap Bugar

TRIBUNWOW.COM - Menyambut bulan suci Ramadan, seluruh umat muslim di dunia akan menjalani ibadah puasa.

Selama menjalankan ibadah puasa, memilih makanan menjadi hal yang penting.

Pasalnya, apabila salah memilih makanan bisa menganggu jalannya ibadah puasa sepanjang hari.

• Puasa Ramadan Beberapa Hari Lagi, Jangan Lupa Bayar Utang Puasa Tahun Lalu, Begini Niat dan Caranya

Nah, saat acara bersama Halodoc, dr Jovita Amelia SpGK memberikan empat tips buat kamu untuk memilih makanan saat puasa, khususnya sahur, agar tubuh tetap bugar.

Pertama, kamu perlu pilih hidangan sahur dengan komposisi gizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan kalori harian.

Makanan yang lengkap dan berenergi dapat memenuhi kebutuhan energi sepanjang hari.

"Makanan dengan karbohidrat kompleks dapat melepaskan energi secara perlahan selama puasa," ujar Jovita di Jakarta, Selasa (30/4/2019).

Komponen makanan yang seimbang juga dapat mengoptimalkan kondisi tubuh yang terdiri dari; 50-60 persen karbohidrat, 15-20 persen protein, dan 20-25 persen lemak.

• Tanya Pak Ustaz: Apa Hukumnya Menunda Salat Magrib saat Ikut Acara Berbuka Puasa di Bulan Ramadan?

Kedua, kamu perlu mencukupi kebutuhan cairan dan zat besi saat sahur karena dapat membantu distribusi oksigen tetap terjaga selama berpuasa.

Hal ini juga akan membuat tubuh terasa lebih bugar, tidak mudah lemas, dan mengantuk.

Ketiga, untuk mengurangi rasa haus, hindari gorengan, dan hidangan yang mengandung banyak garam.

Makanan yang digoreng akan memperlambat pengosongan lambung, sehingga memicu naiknya asam lambung.

Selain itu, dia mengingatkan untuk tidak lupa memenuhi kebutuhan cairan dua liter per harinya.

Keempat, Jovita menyarankan untuk menghindari konsumsi makanan manis yang berasal dari karbohidrat sederhana berlebih saat sahur.

Sebab, pilihan makanan semacam itu akan lebih mudah diserap dan dicerna oleh tubuh.