10 Kebiasaan Ini Harus Dihindari karena Bahayakan Kesehatan Ginjal Anda

TRIBUNWOW.COM - Ginjal merupakan organ penting dalam tubuh yang harus dijaga kesehatannya.

Meski di dalam tubuh terdapat dua ginjal, namun jika sudah terkena penyakit bisa berakibat fatal hingga berujung kematian.

Tentunya, siapa saja tidak ingin ada hal-hal yang dapat menganggu kesehatan, bukan?

Untuk itu, Anda harus menjaga kebiasaan pola hidup agar ginjal dapat berfungsi sebagaimana mestinya.

Diketahui, ginjal merupakan organ penting untuk menyaring kotoran dari darah dan membuangnya bersama dengan air dalam bentuk urine.

Berikut TribunWow.com kutip dari kidney.org,  hindari 10 kebiasaan umum yang dapat membahayakan ginjal Anda ini:

1. Hindari kebiasaan meminum obat penghilang rasa sakit secara berlebihan.

Obat-obatan penghilang rasa sakit, seperti NSAID (obat antiinflamasi nonsteroid) memang dapat meredakan sakit dan nyeri Anda.

Tetapi terlalu sering meminum obat itu, dapat membahayakan ginjal, terutama jika Anda sudah memiliki penyakit ginjal.

Kurangi penggunaan NSAID secara teratur dan jangan pernah melebihi dosis yang disarankan.

• Scrub Pepaya untuk Kulit Wajah Sensitif Tampak Cerah Alami, Berikut Cara Gampang Bikinnya

2. Hindari konsumsi garam berlebihan

Makanan yang mengandung banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

Jika mengkonsumsi makanan asin yang terlalu sering, nantinya dapat membahayakan ginjal.

3. Hindari makanan olahan

Makanan olahan adalah sumber signifikan natrium dan fosfor.

Banyak orang yang memiliki penyakit ginjal perlu membatasi fosfor dalam makanan mereka.

Penelitian membuktikan, asupan tinggi fosfor dapat memicu timbulnya penyakit pada ginjal.

• 6 Efek Samping Tak Terduga Konsumsi Madu, Keracunan hingga Picu Berat Badan Bertambah

4. Perbanyak minum air putih

Minum banyak air putih merupakan cara terbaik untuk menghindari batu ginjal yang menyakitkan.

Mereka yang memiliki masalah ginjal atau gagal ginjal mungkin perlu membatasi asupan cairan mereka.

Namun, bagi kebanyakan orang, minum 1,5-2 liter atau 3-4 liter air putih per hari supaya ginjal Anda tetap sehat.

5. Hindari kebiasaan begadang

Istirahat saat malam hari menjadi sangat penting untuk kesehatan terutama pada ginjal Anda.

Fungsi ginjal diatur oleh siklus bangun tidur yang membantu mengoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.

6. Hindari makan daging terlalu banyak

Protein hewani menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah yang dapat berbahaya bagi ginjal.

Selain itu, terlalu banyak konsumsi daging dapat menyebabkan asidosis atau suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat menghilangkan asam dengan cukup cepat.

7. Hindari konsumsi tinggi gula

Gula memiliki kontribusi banyak pada obesitas yang dapat meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes.

Keduanya dapat menjadi penyebab utama munculnya sakit pada ginjal.

8. Hindari merokok

Tentu, merokok tidak baik untuk paru-paru atau jantung Anda.

Tapi tahukah Anda bahwa merokok mungkin juga tidak baik untuk ginjal Anda?

Orang yang merokok cenderung memiliki protein dalam urin sebagai tanda kerusakan ginjal.

• Kandungan dan 14 Manfaat Lengkuas bagi Kesehatan, Menutrisi Rambut hingga Lawan Kanker

9. Hindari minuman alkohol secara berlebihan

Minum alkohol secara berlebihan dapat memicu risiko penyakit ginjal kronis.

Terlebih lagi, peminum alkohol dan perokok berat berpeluang lima kali lipat terserang penyakit ginjal kronis dibanding orang yang tidak merokok atau minum alkohol secara berlebihan.

10. Hindari duduk diam terlalu lama

Duduk untuk waktu yang lama dapat memicu terjadinya sakit ginjal.

Meski belum ada penelitian lebih lanjut terkait hal ini, namun perlu diketahui bahwa duduk terlalu lama dapat dikaitkan dengan tekanan darah dan metabolisme glukosa.

Keduanya merupakan faktor penting dalam kesehatan ginjal.

Yuk jaga kesehatan ginjal Anda sebelum terlambat.

(TribunWow.com/Atri Wahyu)