Masalah Mood Harus Segera Diatasi, Gaes! 3 Makanan Ini Bisa Jadi Mood Booster-mu Lho

TRIBUNWOW.COM - Kamu punya hari yang buruk dan bikin moodmu super duper turun?

Jangan larut dalam bad mood!

Cobalah makan untuk memperbaiki moodmu.

Bahagia Itu Sederhana, Sob! Simak Cara Mudah yang Bisa Bikin Mood-mu Indah

Jenis makanan tertentu ternyata mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan hormon bahagia.

Rasa bahagia itu bersumber dari hormon bahagia, seperti endorfin, serotonin, dopamine, dan oksitosin.

Hormon-hormon itu meningkat karena kandungan nutrisi spesifik di dalam makanan-makanan tertentu.

5 Hal Terlarang saat Bangun Pagi Kalau Tidak Ingin Mood-mu Berantakan

Dilansir dari Nova.ID, jenis-jenis makanan berikut ini bisa memicu produksi hormon bahagia:

1. Cokelat dan Es Krim

Kandungan gula dalam cokelat dan es krim membuat kadar glukosa dalam darah cepat naik.

Kadar glukosa yang naik meningkatkan pula energi untuk otak sebagai organ yang paling tergantung pada glukosa.

Akibatnya, kerja otak pun meningkat.

Salah satu efeknya, mood pun juga meningkat.

Itulah kenapa para cewek suka makan-makanan manis ketika bad mood atau sedih.

2. Kopi dan Teh

Kita semua tau kan jika teh dan kopi mengandung kafein.

Nah, kafein yang terdapat dalam kopi dan teh ternyata menstimulasi sistem saraf.

Hal itu menyebabkan aliran darah ke otak dan seluruh tubuh menjadi lebih lancar.

Selain itu kafein juaga dapat menstimulasi pembakaran lemak sehingga menambah suplai energi.

Akibatnya terasa peningkatan kerja otak, memperbaiki mood, dan tubuh kita pun lebih bersemangat.

Meski begitu, jangan mengkonsumsi kafein terlalu berlebih.

Maksimal minum 1-3 cangkir kopi dalam sehari, tidak disarankan lebih dari itu.

Terlalu banyak kafein justru akan membuat sulit konsentrasi dan mudah marah.

Jadi, kalau kamu bad mood, coba saja nongkrong di kafe, kali aja ketemu gebetan. hehehe

3. Ikan dan Biji-bijian

Nah, buat kamu yang hobi makan ikan, ternyata makanan ini baik tuh untuk mood booster kamu.

Makanan ini juga pemicu hormon bahagia karena mengandung asam lemak omega 3.

Asam lemak ini banyak diperlukan untuk perbaikan selubung sel-sel saraf, menurunkan peradangan dalam tubuh sehingga kondisi umum tubuh lebih sehat.

Makanan seperti ikan, almond, flaxseed, chiaseed, minyak kanola, dan lain-lain bisa memacu produksi hormon bahagia dan memperbaiki moodmu lhoh!

Selain itu tubuhmu juga lebih sehat.

Jika kamu tak suka ketiga jenis makanan atau minuman tersebut, kamu bisa tingkatkan hormon bahagia dari makanan yang pedas (cabai), makanan beraroma harum, buah-buahan (bit merah, pisang, buah berry, avokad), serta sayuran hijau yang kaya antioksidan.

Karena itu, jika moodmu buruk, jangan stress atau marah-marah ya!

Makan yang banyak dan bahagialah! (TribunWow.com/Ekarista Rahmawati P.)