TRIBUNWOW.COM - Di tengah pandemi Covid-19 memakan makanan yang memiliki nutrisi tinggi sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh dan daya imun. 

Meski belum ada makanan yang secara spesifik dapat menyembuhkan atau mencegah Covid-19, tetapi memperhatikan makanan sangat penting untuk menghindari parahnya akibat karena penyakit bawaan lainnya.

Dan cara terbaik untuk menghindari terpapar Covid-19 adalah dengan berdisiplin melakukan 5M (memakai masker, mencuci tangan, menjaga jarak, menjauhi kerumunan, dan membatasi mobilisasi atau interaksi).

Baca juga: Mudah Didapat, Berikut Jenis Makanan yang Baik untuk Pasien Covid-19 saat Isolasi Mandiri

Baca juga: Demam saat Isolasi Mandiri? Jangan Panik, Berikut Cara Perawatan Pasien Covid-19 di Rumah

Apa yang kita makan dan minum dapat mempengaruhi kemampuan tubuh kita untuk mencegah, melawan, dan pulih dari infeksi.

Artinya memakan makanan sesehat apapun tetap tidak diperkenankan untuk makan bersamaa terlebih di dalam kerumunan. 

Karena saat makan merupakan kondisi paling rentan terpapar Covid-19, terutama karena kita tidak menggunakan masker saat waktu makan.

World Healt Organization (WHO) merekomendasikan makanan dan pola makan yang sehat di saat pandemi seperti sekarang ini. 

Secara umum yang harus diperhatikan adalah Jaga kebersihan, pisahkan mentah dan matang, masak dengan matang, simpan makanan pada suhu yang aman, minumlah air mineral.

Namun, ada beberapa tips yang dikutip dari situs resmi WHO terkait pola makan sehat di masa pandemi.

Berikut tips pola makan sehat versi WHO:

1. Makan makanan yang beragam, termasuk buah-buahan dan sayuran

Setiap hari, makan campuran biji-bijian seperti gandum, jagung dan nasi, kacang-kacangan seperti lentil dan kacang-kacangan, berbagai buah dan sayuran segar.

Dengan beberapa makanan dari sumber hewani (misalnya daging, ikan, telur dan susu).

Pilih makanan gandum utuh seperti jagung yang belum diproses, millet, oat, gandum, dan beras merah jika Anda bisa; mereka kaya akan serat yang berharga dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Untuk camilan, pilih sayuran mentah, buah segar, dan kacang tawar.

Baca juga: Kenali Beda Gejala pada Covid-19, Ringan, Sedang, Berat, hingga Cara Perawatannya