Inilah Daftar Makanan Sehat Rekomendasi WHO saat Pandemi Covid-19, Bisa Tingkatkan Imun

2. Batasi Garam dan Gula

Batasi asupan garam hingga 5 gram (setara dengan satu sendok teh) sehari.

Saat memasak dan menyiapkan makanan, gunakan garam secukupnya dan kurangi penggunaan saus dan bumbu asin.

Batasi asupan minuman manis dan manis seperti minuman bersoda, jus buah dan minuman jus, konsentrat cair dan bubuk, air beraroma, minuman energi dan olahraga, teh dan kopi siap minum, serta minuman susu beraroma.

Pilih buah-buahan segar daripada camilan manis seperti kue kering, kue, dan cokelat.

Ketika pilihan makanan penutup lainnya dipilih, pastikan mereka rendah gula dan konsumsi dalam porsi kecil.

Hindari memberikan makanan manis kepada anak-anak.

Garam dan gula tidak boleh ditambahkan ke makanan pendamping yang diberikan kepada anak di bawah usia 2 tahun, dan harus dibatasi di luar usia itu.

3. Tetap Terhidrasi: Minum air yang cukup dan hindari minuman beralkohol

Hidrasi yang baik sangat penting untuk kesehatan yang optimal.

Air mineral bukanlah barang mahal dan tersedia kapan pun juga aman untuk dikonsumsi.

Meminum air mineral adalah cara paling murah untuk menjaga kesehatan.

Minumlah air putih sebagai dan hindari minuman manis adalah cara sederhana untuk membatasi asupan gula dan kalori berlebih.

Hindari juga untuk mengkonsumsi alkohol apalagi secara berlebihan.

Alkohol meningkatkan risiko cedera, serta menyebabkan efek jangka panjang seperti kerusakan hati, kanker, penyakit jantung, dan penyakit mental.