7 Cara Mudah Atasi Stres, Tidur yang Cukup hingga Olahraga Teratur

TRIBUNWOW.COM - Sebagian besar orang pasti pernah mengalami apa yang namanya stres.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, stres merupakan bagian normal dalam hidup.

Beberapa hal yang dapat memicu stres di antaranya masalah pekerjaan, studi, keluarga, hingga hubungan.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Teh Hijau, Menurunkan Risiko Kanker hingga Diabetes

Namun, hal yang terpenting adalah untuk memastikan bahwa Anda bisa bebas stres sebisa mungkin.

Pasalnya, stres adalah satu di antara penyebab utama sebagian besar penyakit.

Berikut daftar cara mudah mengatasi stres:

1. Hindari alkohol dan nikotin

Hindari atau setidaknya kurangi konsumsi nikotin atau minuman yang mengandung alkohol dan kafein.

Ganti minuman berkafein dan beralkohol dengan air, teh herbal, atau jus buah alami.

Pasalnya, zat-zat dalam alkohol, nikotin, kafein hanya meningkatkan stres Anda.

2. Makan dengan benar

Makan makanan yang seimbang dan sehat dapat mengatasi stres.

Sertakan makanan seperti almond, pisang, susu dalam makanan Anda karena kemampuannya untuk mengelola tingkat stres Anda.

Hindari camilan manis dan tambahkan ikan dengan asam lemak omega-3 tingkat tinggi ke dalam makanan Anda.

Asam lemak omega-3 telah terbukti mengurangi gejala stres.

Baca juga: 8 Manfaat Buah Plum bagi Kesehatan, Bisa Membuat Kulit Awet Muda hingga Cegah Alzheimer