Menghindari konsumsi alkohol yang berlebihan dapat membantu mengurangi penambahan berat badan dan perkembangan lemak kaki.

Cobalah menghilangkan stres

Tingkat stres yang tinggi dapat memiliki efek buruk pada kesehatan seseorang, dan itu mungkin termasuk penambahan berat badan yang berlebihan.

Stres dapat menyebabkan perubahan nafsu makan dan makan berlebihan.

Stres kronis juga memengaruhi produksi hormon, yang berkontribusi terhadap kenaikan berat badan dan peningkatan lemak di seluruh tubuh.

Satu studi tahun 2017 melaporkan bahwa orang-orang dengan tingkat stres awal yang lebih tinggi, mengalami kenaikan berat badan lebih dari 6 bulan, dibandingkan mereka yang tingkat stresnya lebih rendah.

Menemukan cara untuk bersantai, seperti meditasi, pernapasan dalam, pernapasan kotak, dan latihan relaksasi dapat membantu memerangi stres kronis.

Tidur yang cukup

Tidak cukup tidur dapat meningkatkan peluang seseorang untuk mendapatkan berat badan, termasuk lemak kaki.

Tidur berperan dalam pengaturan berbagai hormon, termasuk yang dapat mempengaruhi rasa lapar.

Misalnya, hormon leptin dan ghrelin, yang membantu mengatur nafsu makan, keduanya dipengaruhi oleh kurang tidur.

Kurang tidur menyebabkan peningkatan ghrelin, yang merangsang nafsu makan.

Pada saat yang sama, kurang tidur mengurangi produksi leptin, yang mengurangi rasa lapar.

Perubahan dalam produksi hormon dapat menyebabkan makan berlebih dan penambahan berat badan, menghasilkan lebih banyak lemak kaki.

Tidur yang cukup, yang direkomendasikan oleh National Sleep Foundation adalah 7-9 jam semalam, membantu mengatur produksi hormon.

(TribunWow.com/Lailatun Niqmah)