TRIBUNWOW.COM - Banyak orang ingin kehilangan lemak di sekitar kaki mereka.

Berfokus pada latihan yang mengencangkan otot-otot kaki, dan membuat perubahan gaya hidup untuk menurunkan berat badan, dapat membantu orang mencapai kaki yang kencang.

Dilansir TribunWow.com dari medicalnewstoday.com, Jumat (22/11/2019), wanita lebih banyak menyimpan lemak di kaki mereka daripada pria.

• Diet Murah dan Kenyang ala Dewi Hughes, Sukses Turun 90 Kg dalam 15 Bulan

Meski tidak mungkin untuk mengurangi penurunan berat badan di satu area spesifik tubuh, orang dapat mendapat kaki kencang dengan melakukan latihan yang menargetkan dan memperkuat otot-otot kaki kunci, sekaligus mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

Bagaimana Cara Menghilangkan Lemak di Kaki?

Menurut penelitian olahraga, tidak mungkin menargetkan penurunan berat badan hanya ke satu area tubuh.

Jika seseorang mulai menurunkan berat badan, mereka cenderung melakukannya di seluruh tubuh mereka.

Ini berarti bahwa setiap teknik penurunan berat badan dapat bekerja untuk mengurangi lemak kaki.

Dalam satu studi skala kecil, peneliti meminta sukarelawan untuk melakukan pengulangan pers 960 hingga 1200 kaki selama 12 minggu hanya dengan menggunakan satu kaki.

Hasil menunjukkan bahwa pelatihan itu efektif dalam mengurangi massa lemak di seluruh tubuh dan tidak hanya di kaki yang terlatih.

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi lemak tubuh, termasuk lemak kaki.

Ketika mengembangkan program latihan, para peneliti di Amerika merekomendasikan untuk menggunakan latihan kekuatan dan latihan aerobik.

Latihan kekuatan

Latihan kekuatan melibatkan melakukan latihan melawan perlawanan untuk membangun kekuatan dan daya tahan otot.

Bentuk latihan kekuatan termasuk menggunakan dumbbell, band resistensi, dan latihan berat badan.