Mengistirahatkan kaki di atas balok atau bangku saat duduk di toilet adalah cara untuk menaikkan lutut.

• Dijadikan Obat dari Zaman Kuno, Berikut 6 Manfaat Madu untuk Kesehatan Tubuh

3. Plum

Buah kering ini merupakan sumber serat, dan serat membantu memindahkan makanan melalui sistem pencernaan.

Makan beberapa buah prem dapat membantu mendorong buang air besar.

Plum kering tersedia untuk dibeli di toko makanan kesehatan dan online.

4. Senna

Senna adalah tanaman, dan daun serta buahnya digunakan sebagai pencahar alami.

Ini tersedia secara online untuk diambil dalam bentuk tablet atau cair.

Herbal membutuhkan waktu sekitar 8 jam untuk bekerja.

Seseorang dapat memilih untuk mengambil senna sebelum mereka tidur sehingga itu bekerja semalaman.

Ini berarti mereka dapat buang air besar di pagi hari.

• Mengenal Sakit Kanker Otak Glioblastoma yang Mematikan, Waspadai Gejalanya

5. Buah kiwi

Buah kiwi kaya serat dan dapat membantu pencernaan.

Ini berarti buah itu bisa menjadi pencahar alami yang bermanfaat untuk dicoba.

6. Kopi