TRIBUNWOW.COM - Terkadang sejumlah orang berhadapan dengan kondisi sulit untuk buang air besar (BAB).

Padahal BAB secara teratur membantu mereka tetap sehat dan teratur.

Pergerakan usus berbeda untuk semua orang.

Banyak hal yang dapat memengaruhi kemampuan buang air besar, dari pola makan atau penyakit hingga perubahan rutin.

Biasanya yang terfikir adalah meminum obat pencahar.

Ada juga beberapa solusi alami yang dapat digunakan sebagai alternatif, dikutip TribunWow.com dari medicalnewstoday.com, Rabu (7/8/2019).

1. Latihan

Olahraga dapat menstimulasi otot di bagian bawah sistem pencernaan.

Bagian usus ini membuang sampah dari tubuh dalam bentuk kotoran.

Berjalan cepat atau jogging atau memilih bentuk olahraga lain dapat mendorong BAB.

2. Relaksasi dan postur tubuh

Tidak bisa buang air besar saat diinginkan bisa membuat stres.

Mencoba bersantai dan meluangkan waktu cukup dapat membantu.

Mengejan atau berusaha memaksa tubuh untuk buang air besar tidak sehat.

Mengangkat lutut di atas pinggul dapat mempermudah buang air besar.