TRIBUNWOW.COM - Mangga merupakan jenis buah yang termasuk dalam genus Mangifera dan terdiri dari 35-40 anggota dari famili Anacardiaceae.

Buah mangga ini, berasal dari daerah sekitar perbatasan India dengan Burma yang kini telah menyebar ke Asia Tenggara sekitar 1500 tahun silam.

Secara umum, mangga mempunyai bentuk lonjong dengan ukuran yang dapat bervariasi dan memiliki kulit buah yang lembut, halus, dan harum terutama saat sudah matang.

Selain itu, mangga juga memiliki kandungan vitamin, serat, dan mineral yang baik sehingga dapat menawarkan manfaat untuk kesehatan tubuh.

Baca juga: 7 Manfaat Kiwi yang Jarang Diketahui, Termasuk Dukung Pencernaan dan Tingkatkan Kualitas Tidur

Berikut 8 Manfaat Mangga untuk Kesehatan Tubuh, seperti dilansir TribunWow.com dari Health.com:

1. Mendukung Kesehatan Jantung

Mengonsumsi mangga, dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung dalam hal mengelola kadar lipid dalam darah.

Mangga juga mengandung polifenol spesifik yang disebut mangiferin yang biasa ditemukan dalam obat-obatan alami.

Dalam hal ini, mangiferin dalam mangga dapat menurunkan risiko penyakit jantung melalui penurunan kadar lipid dan peradangan.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Mangga merupakan sumber karotenoid yang baik dalam senyawa yang memberi warna kuning pada buah.

Mengonsumsi buah yang mengandung karotenoid dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan pada tubuh.

Selain itu, senyawa seperti karotenoid juga memiliki sifat antioksidan, sehingga baik untuk dikonsumsi secara teratur.

3. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Mangga memiliki kandungan vitamin C yang dibutuhkan untuk memproduksi kolagen.

Kolagen ini merupakan sejenis jaringan yang memberikan elastisitas pada kulit dan membantu mencegahkerutan pada kulit kendur.

Selain itu, dalam sebuah penelitian kecil mengatakan bahwa ekstrak mangga dapat membantu mengurangi jerawat.

Baca juga: 6 Manfaat Serai untuk Kesehatan Tubuh, Termasuk Menurunkan Kolesterol dan Mendukung Kesehatan Gigi

4. Meredakan Sembelit

Mangga, dapat bermanfaat untuk melancarkan sembelit berkat kandungan seratnya yang tinggi.

Dalam sebuah studi dikatakan, kalau orang yang mengonsumsi mangga secara teratur dapat mengalami perbaikan dalam mengatasi masalah sembelit.

Dalam hal ini, mengonsumsi mangga sangat disarankan untuk mengatasi dan memperbaiki kelancaran pada sembelit.

5. Mendukung Kesehatan Mata

Kandungan betakaroten dan antioksidan yang ada pada mangga, dapat membantu meningkatkan kesehatan mata.

Kemudian, kandungan lutein dan zeaxanthin pada mangga juga dapat membantu melindungi retina dan lensa pada mata.

Selain itu, konsumsi mangga juga dapat meningkatkan kontras visual, meningkatkan jangkauan visual, dan mengurangi ketidaknyamanan akibat silau.

6. Mencegah Gastritis

Dikutip dari Tuasaude.com, kandungan mangiferin dan benzofenon yang ada dalam mangga, memiliki sifat antioksidan yang melindungi lapisan lambung.

Dalam hal ini, mangga juga dapat mengurangi produksi asam lambung dan mengurangi kerusakan sel.

Oleh karena itu, mangga dapat digunakan untuk membantu mengobati gastritis dan tukak lambung.

Baca juga: 5 Manfaat Pare untuk Kesehatan Tubuh, Termasuk Mengurangi Peradangan dan Mengatur Gula Darah

7. Mengontrol Gula Darah

Mangga, memiliki kandungan polifenol seperti asam galat, klorogenat, dan asam ferulat yang dapat merangsang produksi insulin.

Dalam hal ini kandungan polifenol tadi juga berperan menurunkan kadar gula darah dan hemoglobin.

Oleh karena itu, mengonsumsi mangga dapat berperan sebagai pendukung penting dalam pengelolaan diabetes.

8. Mengobati Herpes Oral

Kandungan mangiferin dalam mangga, dapat menghambat virus penyebab herpes oral dan mencegahnya berkembang biak.

Hal ini, dapat menjadikan mangiferin sebagai terapi tambahan yang penting untuk pengobatan herpes oral.

Selain itu mangiferin pada mangga juga memiliki efek pada virus herpes genital.

(TribunWow.com/Peserta magang dari Universitas Islam Negeri Salatiga/Siti Khoirunisa)