TRIBUNWOW.COM - Buah kiwi merupakan buah beri yang tumbuh sebagai tanaman merambat berkayu yang juga termasuk dalam genus Actinidia.

Secara umum, kiwi memiliki kulit yang berwarna cokelat kehijauan dengan bulu halus dan daging berwarna hijau dan dihiasi dengan biji-biji kecil berwarna hijau.

Buah yang memiliki rasa manis dan asam ini, merupakan buah yang berasal dari Tiongkok yang saat ini telah dibudidayakan  secara komersial di berbagai negara.

Selain itu, kiwi juga kaya akan vitamin C, serat, dan juga antioksidan sehingga menawarkan manfaat untuk kesehatan tubuh.

Baca juga: 6 Manfaat Serai untuk Kesehatan Tubuh, Termasuk Menurunkan Kolesterol dan Mendukung Kesehatan Gigi

Berikut 7 Manfaat Buah Kiwi yang Jarang Diketahui seperti dilansir TribunWow.com dari Health.com:

1. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Kiwi merupakan buah yang mengandung serat larut dan tidak larut yang dapat mendukung kesehatan usus.

Serat larutnya, dapat mendukung mikrobioma usus yang sehat atau keseimbangan bakteri pada usus.

Sedangkan serat tidak larutnya, menjaga pergerakan usus untuk tetap teratur.

Selain itu, serat yang terkandung pada kiwi juga dapat memengaruhi konsistensi transit feses dengan menahan lebih banyak air.

Sehingga dalam hal ini konsumsi kiwi akan meringankan sembelit dan membantu mengelola kondisi sindrom iritasi usus besar.

2. Mendukung Kesehatan Jantung

Mengonsumsi kiwi, dapat memberikan efek positif pada kolesterol yang ada dalam tubuh.

Dalam sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang konsumsi kiwi setiap hari memiliki tekanan darah yang lebih rendah.

Sehingga, dalam hal ini kiwi juga sangat bermanfaat untuk kesehatan pada jantung.

3. Mendukung Manajemen Berat Badan

Kiwi merupakan buah yang rendah kalori, namun tinggi akan seratnya.

Dalam hal ini kiwi dapat dijadikan sebagai tambahan nutrisi untuk orang yang ingin menurunkan berat badan.

Selain itu, kiwi juga dapat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan secara berlebihan.

Baca juga: 5 Manfaat Pare untuk Kesehatan Tubuh, Termasuk Mengurangi Peradangan dan Mengatur Gula Darah

4. Mendukung Kesehatan Mata

Buah kiwi dapat membantu menjaga penglihatan optimal dan mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia dan katarak.

Hal ini, berkat kandungan karotenoid lutein dan zeaxanthin yang dapat mengurangi oksidasi pada mata.

Selain itu, kiwi juga menawarkan bioavailabilitas yang tinggi dibandingkan sumber lainnya.

Vitamin C yang terkandung juga dapat membantu mengurangi peradangan dan risiko masalah mata secara umum.

5. Meningkatkan Kesehatan Pernapasan

Dikutip dari Everydayhealth.com, kiwi mengandung vitamin C yang baik untuk penguat pada kekebalan tubuh.

Dalam hal ini, kiwi juga dapat memperlancar pernapasan dan mengurangi gejala asma berkat vitamin C nya.

Dalam sebuah penelitian juga telah ditunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi buah kiwi setiap hari dapat mengurangi gejala infeksi saluran pernapasan.

6. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Vitamin K yang terkandung pada kiwi dapat mendukung kesehatan dan kekuatan pada tulang.

Dalam hal ini, mengonsumsi buah kiwi sangat baik untuk orang yang mengalami osteoporosis atau penyakit terkait tulang.

Baca juga: 7 Manfaat Lemon untuk Kesehatan Tubuh, Termasuk Mencegah Anemia dan Mengurangi Risiko Diabetes

7. Meningkatkan Kualitas Tidur

Dalam sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kiwi sebelum tidur dapat memberikan kulaitas tidur yang lebih baik.

Hal ini, berkat kandungan antioksidan dan kandungan serotoninnya yang tinggi.

Selain itu, kandungan vitamin C yang ada pada kiwi juga dapat mengatasi masalah kardiovaskular yang berhubungan dengan sleep apnea.

(TribunWow.com/Peserta magang dari Universitas Islam Negeri Salatiga/Siti Khoirunisa)