Ramadhan 2023 Segera Tiba, Simak Tips Ibu Hamil agar Tetap Sehat dan Bugar saat Menjalani Puasa

Berikut ini adalah tips untuk menghindari sakit maag, dikutip dari khaleejtimes.com.

1. Makan Secukupnya

Atur pola makan menyesuaikan waktu berpuasa, kondisi perut akan kosong seharian selama berpuasa.

Ketika memasuki waktu berbuka, pastikan untuk mulai dengan meminum air mineral untuk mengganti cairan di tubuh yang hilang.

Kemudian baru bisa dimulai makan makanan ringan seperti kurma.

Biarkan lambung beradaptasi terlebih dahulu untuk beberapa saat.

Makan dengan porsi yang lebih besar dapat dilakukan sebelum memasuki waktu ibadah Tarawih.

Begitu pula dengan waktu sahur, atur porsi makan secukupnya.

Kandungan gizi menu sahur juga harus diatur sesuai kebutuhan sehari-hari.

Setelah selesai sahur, jangan langsung kembali tidur, hal tersebut akan memicu naiknya asam lambung.

2. Hindari Makanan Tidak Sehat

Semua makanan yang mengandung asam sebisa mungkin dihindari, karena akan memicu reaksi dari asam lambung.

Makanan tersebut di antaranya adalah jeruk, lemon, jeruk nipis, anggur, dan semua produk makanan yang berbahan dasar tomat.

Selain itu, makanan pedas, dan gorengan juga harus dikurangi, atau dihindari.

3. Perbanyak Konsumsi Air Mineral

Untuk minuman, hindari semua minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan soda.

Minuman dengan kadar kafein yang tinggi akan menyebabkan seseorang selalu buang air kecil, sehingga mengurangi cairan di dalam tubuh.

Solusinya adalah banyak-banyak meminum air mineral yang tidak akan memicu naiknya asam lambung, dan bagus untuk kesehatan tubuh. (TribunWow.com)

Baca berita lainnya