Cara Menghitung Waktu Berkualitas Berdasarkan Usia mulai 0 Tahun hingga 65 Tahun ke Atas

TRIBUNWOW.COM - Tidur merupakan cara orang untuk beristirahat dari aktivitas sehari-hari.

Tidur juga menjadi hal yang penting karena memiliki banyak manfaat.

Lalu, bagaimana cara mendapatkan tidur yang berkualitas?

Baca juga: 10 Penyebab Seseorang Merasa Lelah Sepanjang Waktu, Kurang Minum dan Tidur, hingga Stres

Dikutip TribunWow.com dari situs healthline pada Selasa (17/5/2022), setiap usia memiliki waktu tidur ideal yang berbeda-beda.

Bayi bisa tidur hingga 17 jam sehari, sementara orang dewasa bisa bertah tidur hingga 7 jam saja.

Menurut National Sleep Foundation, berikut ini pedoman tidur berdasarkan umur.

• 10 Foto Paling Menyentuh Jadi Bukti Kalau Anjing adalah Teman Tidur Terbaik

• Usia lahir hingga 3 bulan: 14 hingga 17 jam
• 4 hingga 11 bulan: 12 hingga 15 jam
• 1 hingga 2 tahun: 11 hingga 14 jam
• 3 hingga 5 tahun: 10 hingga 13 jam
• 6 hingga 13 tahun: 9 hingga 11 jam
• 14 hingga 17 tahun: 8 hingga 10 jam
• 18 hingga 64 tahun: 7 hingga 9 jam
• 65 tahun ke atas: 7 hingga 8 jam

Namun, kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda.

Sementara untuk menghitung tidur yang ideal, Anda perlu menghitung waktu bangun dan siklus tidur.

Selain itu beri waktu tubuh setidaknya 15 menit untuk benar-benar terlelap.

Seperti contoh jika Anda bangun jam 4 pagi, tidur yang ideal berdasarkan 5 siklus atau 7,5 jam bisa dimulai pada pukul 8.15 malam.

Jika berdasarkan 6 siklus atau 9 jam tidur, maka Anda bisa mulai tidur pada pukul 6.45 petang.

(TribunWow.com/Tiffany Marantika)