Breaking News:

Tips Kesehatan

3 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur, Bisa untuk Konsumsi sebelum Tidur Malam

Kualitas tidur atau istirahat seseorang dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti rutinitas hingga olahraga.

Penulis: Tiffany Marantika Dewi
Editor: Atri Wahyu Mukti
© Sherlock / Hartswood Films
Ilustrasi tidur di sofa 

TRIBUNWOW.COM - Kualitas tidur atau istirahat seseorang dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti rutinitas hingga olahraga.

Tak hanya itu, makanan juga memiliki pengaruh besar dalam kualitas tidur.

Dikutip TribunWow.com dari Step To Health, Selasa (28/12/2021), ada beberapa makanan yang bisa berpengaruh dalam kualitas tidur.

Jenis makanan ini dapat dikonsumsi saat malam hari atau sebelum tidur.

Baca juga: Kenali Manfaat Seledri untuk Kesehatan, Terbukti Mengurangi Gejala Sakit Maag

1. Kenari

Kacang adalah sumber triptofan dan memiliki asam amino sebagai kunci dalam proses tidur.

Penelitian dalam jurnal Nutrients memasukkan kacang kenari untuk bisa meningkatkan kualitas tidur.

Selain kaya nutrisi, kacang kenari juga tinggi kalori.

Namun, konsumsi kacang kenari juga tak boleh berlebihan karena bisa menyebabkan ketidakseimbangan energi.

2. Cokelat

Cokelat mengandung banyak antioksinan.

Kandungan ini banyak membantu menetralkan radikal bebas di jaringan tubuh.

Makanan ini memiliki kekuatan untuk membantu mengatur jam biologis tubuh yang berarti tidur malam yang lebih baik.

3. Kentang

Kentang adalah sumber karbohidrat, meskipun juga mengandung triptofan dalam jumlah tertentu.

Konsumsi kentang dalam dosis sedang sebelum istirahat dapat meningkatkan kualitas tidur.

Kentang juga menyediakan banyak serat, sehingga memuaskan rasa lapar.

Perasaan ini adalah kunci untuk menghindari bangun di tengah malam. (TribunWow.com/ Tiffany Marantika)

Sumber: TribunWow.com
Tags:
Tips KesehatanTidurMakananOlahragaCokelatKentang
Berita Terkait
ANDA MUNGKIN MENYUKAI
AA
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved