Virus Corona
Selain Jaga Imun saat Isolasi Mandiri Covid-19, 7 Vitamin Ini juga Bisa Kurangi Risiko Depresi
Pasien Covid-19 yang menjalani isolasi mandiri selalu dianjurkan untuk mencukupi konsumsi nutrisi seperti vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh
Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Tiffany Marantika Dewi
lihat foto
5. Vitamin B9 (Folat)
Vitamin B9 diperlukan untuk sintesis DNA, yang biasanya direkomendasikan pada ibu hamil.
Pola makan yang buruk, penyakit, penggunaan alkohol berat, dan obat-obatan tertentu dapat menyebabkan defisiensi folat.
Wanita hamil sering disarankan untuk mengonsumsi vitamin ini untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin yang sedang berkembang.
6. Vitamin C
Kekurangan asupan vitamin C bisa berperan dalam gejala depresi, vitamin ini juga sering dianjurkan dikonsumsi dalam bentuk suplemen karena merupakan vitamin yang larut dalam air.
Meskipun saat ini ada lebih banyak penelitian pada hewan daripada manusia yang menunjukkan efek vitamin C pada depresi.
Tetapi, satu penelitian kecil terhadap siswa laki-laki muda menghubungkan tingkat yang lebih tinggi dengan peningkatan suasana hati secara keseluruhan dan tingkat yang lebih rendah dengan peningkatan depresi, kemarahan, dan kebingungan.
Stres, kehamilan, dan menyusui meningkatkan kebutuhan tubuh akan vitamin C, sedangkan aspirin, tetrasiklin, dan pil KB dapat menguras suplai tubuh.
Selain itu, orang yang sedang sakit dengan beberapa jenis penyakit juga membutuhkan lebih banyak vitamin C, namun harus tetap dalam batas aman.
7. Vitamin D
Vitamin D penting bagi tubuh dalam banyak hal, ini banyak direkomendasikan pada pasien Covid-19.
Tubuh membutuhkan vitamin kunci ini untuk menyerap kalsium.
Terlebih lagi, tulang, membutuhkannya untuk tetap sehat dan kuat, sel di dalam tubuh juga membutuhkannya untuk tumbuh.
Saraf membutuhkannya untuk membawa pesan antara otak dan bagian tubuh lainnya, dan sistem kekebalan membutuhkannya untuk menangkis virus dan bakteri.
Satu meta-analisis menemukan bahwa orang dengan depresi memiliki kadar vitamin D rendah dan orang dengan vitamin D rendah memiliki risiko depresi yang jauh lebih besar.
Sementara cara terbaik untuk menyerap vitamin D adalah melalui paparan sinar matahari, suplemen makanan dan makanan tertentu juga sumber yang layak. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)
