Breaking News:

Virus Corona

Tips Isolasi Mandiri Covid-19: Kenali 8 Buah Terbaik untuk Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Berbagai jenis buah memiliki nutrisi terutama vitamin dan mineral untuk meningkatkan respon imun atau menjaga kekebalan tubuh

Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Atri Wahyu Mukti
Boldsky
Ilustrasi buah jeruk. Berbagai jenis buah jeruk kaya akan vitamin C yang dinilai bagus untuk sistem imun bagi pasien Covid-19. 

TRIBUNWOW.COM - Berbagai jenis buah memiliki nutrisi terutama vitamin dan mineral untuk meningkatkan respon imun atau menjaga kekebalan tubuh. 

Tetapi, beberapa jenis buah dianggap merupakan pilihan terbaik untuk meningkatkan respons imun.

Meskipun tidak ada makanan yang dapat mencegah tertular Covid-19 atau menyembuhkan jika terinfeksi, ada berbagai cara untuk mencegah keparahan ketika sakit.

Baca juga: Sejak Dosis Pertama, Penelitian Sebut Vaksin Covid-19 Berpengaruh Positif terhadap Kesehatan Mental

Baca juga: Tips Isolasi Mandiri: Termasuk Zinc, Kenali Berbagai Mineral dan Perannya untuk Pemulihan Covid-19

Dengan cara yang sama seperti yang bisa dilakukan selama musim flu, yaitu dengan menjaga sistem kekebalan tubuh terutama dari nutrisi yang didapat.

Dilansir dari Eat This, untuk pasien Covid-19 yang menjalani isolasi mandiri, buah-buahan juga direkomendasikan sebagai pengganti makanan ringan untuk dikonsumsi di waktu-waktu jeda makan. 

Terlebih rasa buah yang beragam, sulit untuk menemukan orang yang tidak suka buah sama sekali. 

Buah juga umum diberikan kepada mereka yang sakit sebagai buah tangan dari yang sehat. 

Berikut beberapa jenis buah yang dipercaya bisa meningkatkan sistem imun:

1. Jeruk

Jeruk dikemas dengan vitamin C, nutrisi penting saat merasa tidak enak badan atau ingin membangun sistem kekebalan tubuh.

Menurut tinjauan yang dilakukan oleh Pusat Nasional untuk Epidemiologi dan Kesehatan Penduduk di Universitas Nasional Australia, vitamin C sangat membantu dalam mencegah flu biasa bagi orang-orang yang terpapar lingkungan yang menyebabkan penyakit, seperti cuaca dingin.

Baca juga: Selalu Mencium Bau Rokok seusai Isolasi Mandiri, Ini Gejala Long Covid yang Jadi Penyebabnya

Ini juga dapat membantu menurunkan durasi dan keparahan pilek.

vitamin C juga dapat mencegah kerusakan sel, mendorong produksi kolagen, dan bahkan menurunkan kadar hormon stres kortisol, serta tekanan darah.

Tetapi, ketika berbicara tentang buah-buahan yang membantu mencegah atau mengurangi kemungkinan pilek, frekuensi adalah kuncinya.

Jadi, konsumsilah berbagai buah yang mengandung vitamin C secara rutin.

2. Blueberry

Blueberry kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengobati dan mencegah batuk dan pilek.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Auckland, mengonsumsi flavonoid, kelas antioksidan yang ditemukan dalam blueberry, membuat orang dewasa 33 persen lebih kecil kemungkinannya terkena flu dibandingkan mereka yang tidak makan makanan atau suplemen kaya flavonoid setiap hari.

Ilustrasi buah pepaya. Pepaya juga merupakan buah yang tinggi vitamin C.
Ilustrasi buah pepaya. Pepaya juga merupakan buah yang tinggi vitamin C. (scoopwhoop.com)

3. Tomat

Tomat adalah makanan yang baik untuk dimakan saat sakit karena konsentrasi vitamin C yang tinggi.

Halaman
12
ANDA MUNGKIN MENYUKAI
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved