Breaking News:

Virus Corona

Jangan Lupa Makan Sayuran saat Isolasi Mandiri Covid-19, Kenali Pentingnya Serat bagi Kesehatan

Sayur dan buah mengandung berbagai nutrisi yang bagus bagi kesehatan tubuh, dan penting bagi pemulihan pasien Covid-19.

taste.com.au
Ilustrasi makanan ragam sayur. Mengonsumsi serat bisa meningkatkan imun bagi pasien Covid-19. 

TRIBUNWOW.COM - Berbagai jenis sayur dan buah mengandung berbagai nutrisi yang bagus bagi kesehatan tubuh, dan penting bagi pemulihan pasien Covid-19.

Salah satu kandungan yang tidak bisa didapat dari sumber hewani adalah serat

Dikutip dari Healthline, dijelaskan jika serat adalah sisa produk nabati yang tidak bisa dicerna oleh sistem pencernaan. 

Baca juga: Dianjurkan Tidak Konsumsi Garam Berlebih saat Isolasi Mandiri Covid-19, Ternyata Ini Dampaknya

Baca juga: Bisa Dialami saat Isolasi Mandiri, Kenali Dampak Infeksi Covid-19 pada Kesehatan Mulut

Mengonsumsi cukup serat juga telah dikaitkan dengan peningkatan sistem kekebalan tubuh. 

Karena itu bisa dikonsumsi oleh bakteri baik yang ada di usus. 

Bakteri yang hidup dalam tubuh manusia melebihi jumlah sel tubuh 10 banding 1.

Bakteri hidup di kulit, di mulut dan di hidung, tetapi sebagian besar hidup di usus, terutama usus besar.

Sekitar 500 spesies bakteri yang berbeda hidup di usus, dengan total sekitar 100 triliun sel.

Bakteri usus ini juga dikenal sebagai flora usus.

Ada hubungan yang saling menguntungkan antara tubuh dan beberapa bakteri yang hidup di sistem pencernaan.

Tubuh menyediakan makanan, tempat berlindung, dan habitat yang aman bagi bakteri.

Baca juga: Sering Menatap Layar Gadget saat Isolasi Mandiri Covid-19? Kenali 9 Makanan untuk Kesehatan Mata

Sebagai imbalannya, mereka mengurus beberapa hal yang tidak dapat dilakukan oleh tubuh manusia sendiri.

Dari sekian banyak jenis bakteri, beberapa sangat penting untuk berbagai aspek kesehatan, termasuk berat badan, kontrol gula darah, fungsi kekebalan dan bahkan fungsi otak.

Selain itu, bakteri baik juga menghasilkan nutrisi bagi tubuh, termasuk asam lemak rantai pendek seperti asetat, propionat dan butirat, yang butirat tampaknya menjadi yang paling penting.

Asam lemak rantai pendek ini dapat memberi makan sel-sel di usus besar, yang mengarah pada pengurangan peradangan usus dan perbaikan gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar, penyakit Crohn, dan kolitis ulserativa.

Ketika bakteri memfermentasi serat, mereka juga menghasilkan gas.

Inilah alasan mengapa diet tinggi serat dapat menyebabkan perut kembung dan ketidaknyamanan perut pada beberapa orang.

Efek samping ini biasanya hilang seiring waktu saat tubuh Anda menyesuaikan diri.

Secara umum, berikut beberapa manfaat mengonsumsi serat bagi kesehatan:

1.Membantu menjaga kesehatan usus.

Halaman
12
ANDA MUNGKIN MENYUKAI
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved