Selain Berjemur, 6 Makanan Ini Juga Kaya Vitamin D, Bisa Jaga Imun saat Isolasi Mandiri Covid-19

TRIBUNWOW.COM - Pemerintah menganjurkan mengonsumsi suplemen multivitamin pada pasien Covid-19 saat menjalani isolasi mandiri.

Salah satu yang dianjurkan adalan vitamin D yang juga disebut-sebut bisa menurunkan risiko keparahan Covid-19. 

Dilansir dari WebMD, pentingnya mengonsumsi vitamin D bagi pasien Covid-19 berkaitan dengan fungsinya yang bisa meningkatkan respon imun. 

Baca juga: Wajib Konsultasi Rutin saat Isolasi Mandiri Covid-19, Ini Cara Mendapat Layanan Telemedicine Gratis

Baca juga: Berapa Lama Antibodi pada Penyintas Covid-19 Bisa Bertahan? Simak Keterangan Ahli

Dia memiliki sifat antiinflamasi dan imunoregulasi, dan sangat penting untuk aktivasi pertahanan sistem kekebalan tubuh.

Sifat antiinflamasinya juga bisa mencegah terjadinya peradangan yang terjadi pada infeksi saluran pernapasan secara umum. 

Vitamin D juga dikenal dapat meningkatkan fungsi sel kekebalan, termasuk sel T dan makrofag, yang melindungi tubuh dari patogen

Sayangnya banyak orang yang ternyata diketahui kekurangan asupan vitamin D di dalam tubuhnya.

Jumlah vitamin D harian yang direkomendasikan adalah 400 IU untuk anak-anak hingga usia 1 tahun. 

600 IU untuk usia 1 hingga 70 tahun, dan 800 IU untuk 70 tahun ke atas. 

Baca juga: Covid-19 Bisa Picu Masalah Ginjal, Bantu Cegah dengan Konsumsi 6 Hal Ini saat Isolasi Mandiri

Kadar lebih mungkin dibutuhkan jika sedang sakit, dan sifatnya bukan lagi sebagai suplemen tetapi terapi vitamin D.

Selama ini, cara terbaik untuk mendapat vitamin D ialah berjemur di bawah paparan sinar matahari langsung. 

Sinar ultraviolet B yang terkandung dalam sinar matahari berfungsi untuk merangsang produksi vitamin D di dalam tubuh. 

Selain itu, ada juga asupan makanan yang diketahui tinggi kandungan vitamin D, diantaranya adalah: 

1. Ikan salmon

Dilansir dari Medical News Today, salmon ada di urutan pertama sebagai makanan yang kaya akan vitamin D.