4 Makanan Kaya Vitamin B12 yang Bisa Atasi Anemia, Cocok untuk yang Jalani Diet Ketat

TRIBUNWOW.COM - Vitamin B12 direkomendasikan untuk dikonsumsi bagi yang sedang jalani diet.

Dikutip TribunWow.com dari Step to Health, seseorang yang sedang berdiet tak boleh kekurangan asupan Vitamin B12.

Hal tersebut bisa menyebabkan anemia hingga gangguan sistem saraf.

Untuk memeroleh Vitamin B12, berikut ini beberapa makanan yang banyak mengandung Vitamin B12.

Baca juga: Jus Seledri Mempercepat Penurunan Berat Badan saat Diet? Ini Penjelasan Selegkapnya

1. Salmon

Jika mengonsumsi salmon sebanyak 90 gram (4 ons) itu artinya Anda sudah menggandakan asupan harian B12 yang direkomendasikan.

2. Hati Sapi

Hati sapi baik dikonsumsi karena mengandung begitu banyak nutrisi penting.

Di antara nutrisi tersebut, adalah Vitamin B12.

Jika Anda makan 100 gram (4 ons) hati sapi, Anda akan mendapatkan beberapa kali lipat nilai vitamin B12 harian yang direkomendasikan.

Oleh karena itu, ini adalah makanan yang bagus untuk membantu Anda mencegah anemia.

Selain itu, hati sapi juga mengandung zat besi berkualitas tinggi.

Baca juga: 10 Makanan Paling Padat Nutrisi yang Bisa Dikonsumsi Sehari-hari, Salmon dan Sarden hingga Brokoli

3. Kerang

Dokter menyarankan orang yang memiliki penyakit anemia untuk mengonsumsi kerang.

4. Susu

Dokter menyarankan untuk mengonsumsi setidaknya dua porsi susu sehari.

Produk-produk ini mengandung protein dan lemak, dan mereka juga memiliki banyak vitamin B12 dan kalsium.

Selain itu, produk fermentasi seperti yoghurt juga mengandung probiotik. (TribunWow.com/ Tiffany Marantika)

Berita lainnya terkait Konsumsi Makanan Sehat