Punya Sifat Antiinflamasi, Ini 10 Suplemen untuk Lawan Peradangan saat Isolasi Mandiri Covid-19

Kurkumin dapat membantu mengurangi peradangan pada diabetes, penyakit jantung, penyakit radang usus, dan kanker, di antara kondisi lainnya.

Tampaknya juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan memperbaiki gejala osteoartritis dan rheumatoid arthritis.

Sayangnya, kurkumin yang terkandung dalam kunyit kurang diserap ke dalam aliran darah Anda karena tingkat tubuh menyerap suatu zat terbatas.

Tetapi lada hitam dan komponen lada hitam yang disebut piperin dapat secara signifikan meningkatkan penyerapan kurkumin.

Karena itu banyak suplemen kurkumin juga mengandung piperin.

2. Minyak ikan

Suplemen minyak ikan mengandung asam lemak omega-3, yang penting untuk kesehatan yang baik.

Mereka dapat membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan diabetes, penyakit jantung, dan kondisi lainnya.

Dua omega-3 utama dalam minyak ikan adalah asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).

Tubuh akan mengubahnya menjadi ALA, yang merupakan asam lemak esensial.

DHA, khususnya, telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi yang mengurangi kadar sitokin dan meningkatkan kesehatan usus.

Ini juga dapat mengurangi peradangan dan kerusakan otot yang terjadi setelah berolahraga, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplementasi DHA dapat secara signifikan mengurangi tingkat penanda inflamasi dibandingkan dengan plasebo.

3. Jahe

Akar jahe umumnya digunakan dalam masakan dan memiliki sejarah penggunaan dalam pengobatan herbal juga.