Agar Batuk Efektif, Pasien yang Isoman atau Penyintas Covid-19 Dianjurkan Lakukan Latihan Ini

3. Diakhiri dengan batuk choughing.

Keluarkan batuk setelah melakukan huffing seperti ingin mengeluarkan dahak.

Untuk membantu mengatasi batuk ungkin perlu menggunakan teknik ini beberapa kali dalam sehari.

Temukan waktu yang nyaman dan coba gunakan pada saat merasa batuk paling produktif.

Meredakan Batuk Kering

Selain itu, dilansir dari NHS, berbagai latihan pernapasan juga bisa dilakukan untuk meredakan batuk kering dan berdahak. 

Jika mengalami batuk kering yang perlu dilakukan adalah minum sedikit air sepanjang hari terutama disaat usai batuk atau tenggorokan merasa gatal.

Dalam sekali minum mungkin hanya perlu beberapa teguk.

Tetapi tubuh juga mungkin perlu minum banyak untuk membantu mengendalikan batuk, ini bisa menenangkan tenggorokan,

Cobalah minum minuman hangat, seperti madu dan lemon, untuk membantu melegakan tenggorokan.

Beberapa hal lain yang bisa dilakukan seperti:

1. Ketika tenggorokan gatal cobalah menutup mulut dan menelan berulang kali.

2. Tarik dan hembuskan napas dengan lembut melalui hidung, sampai keinginan untuk batuk hilang.

3. Menyesap minuman secara teratur. 

4. Mengisap permen atau pelega tenggorokan yang direbus.

Meredakan Batuk Berdahak

Selain melakukan teknik pernapasan, yang bisa dicoba untuk dilakukan adalah:

1. Lanjutkan mengkonsumsi obat yang diresepkan.

2. Memakai inhaler.

3. Menjaga terhidrasi dengan baik.

4. Inhalasi uap atau menghirup uap panas.

5. Tetap melakukan aktivitas fisik. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)

Baca Artikel Terkait Isolasi Mandiri Lainnya