Agar Batuk Efektif, Pasien yang Isoman atau Penyintas Covid-19 Dianjurkan Lakukan Latihan Ini

TRIBUNWOW.COM - Batuk merupakan satu di antara gejala yang paling sering dialami pasien Covid-19. 

Selain batuk, gejala paling sering dialami pasien Covid-19 menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) adalah demam dan kelelahan. 

Umumnya pasien Covid-19 akan mengalami batuk kering atau batuk dengan dahak yang sulit dikeluarkan. 

Baca juga: Cegah Stres saat Isolasi Mandiri Covid-19 dengan Meditasi, Pemula Bisa Coba Lakukan Langkah Ini

Baca juga: Infeksi Covid-19 Sebabkan Masalah Pencernaan, Ini Hal-hal yang Mungkin Terjadi saat Isolasi Mandiri

Gejala batuk juga bisa menetap meski pasien Covid-19 telah dinyatakan sembuh. 

Untuk itu, Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi, dr. Dian Marta Sari, Sp.KFR, menganjurkan untuk pasien Covid-19 yang sedang menjalani isolasi mandiri atau penyintas Covid-19 melakukan beberapa latihan agar batuk menjadi efektif. 

"Keluhan batuk ini sangat mengganggu, bikin susah ngomong, susah tidur," tertulis di caption Instagram miliknya @cr_rehab pada Selasa (24/7/2021).  

"Batuk juga bikin capek kalau kita enggak tahu cara batuk yang benar, bahkan bisa bikin luka saluran napas, sehingga muncul batuk berdarah."

Dia meminta pasien Covid-19 untuk menghindari batuk yang disertai dengan mengejan, karena hal itu akan membuat lebih lelah. 

Berikut cara yang bisa digunakan agar batuk efektif. 

Baca juga: Selain Cegah Dehidrasi, Ini Manfaat Harus Cukup Minum Air Putih bagi yang Isoman Covid-19

Latihan Batuk Efektif

1. Tarik napas dalam tiga kali

Tarik napas dalam melalui hidung dan buang napas melalui mulut sebanyak tiga kali.

2. Batuk Huffing sebanyak tiga kali. 

Caranya dengan mengeluarkan napas dengan cepat melalui mulut.

Jika ingin yakin, coba gunakan kacamata untuk mengetesnya, pastikan kacamata mengembun ketika dihuffing.