Selain Cegah Dehidrasi, Ini Manfaat Harus Cukup Minum Air Putih bagi yang Isoman Covid-19

TRIBUNWOW.COM - Pasien Covid-19 selalu dianjurkan untuk minum cukup air putih selama isolasi mandiri alias isoman. 

Dengan minum air putih yang cukup, tubuh akan terhindar dari dehidrasi yang bisa berakibat memburuknya kesehatan pasien Covid-19. 

Karena ketika terinfeksi Covid-19 pasien membutuhkan energi lebih untuk melawan virus dan metabolisme di dalam tubuh juga terganggu akibat virus. 

Baca juga: Jika Positif Covid-19 Apa yang Harus Dilakukan Pertama Kali? Ingat 13 Tips Isolasi Mandiri di Rumah

Baca juga: Perlukah Melakukan Disinfeksi? Ini Tips Bersihkan Ruangan Pasca-isolasi Mandiri Pasien Covid-19

Terlebih jika sedang demam atau mengalami batuk-batuk konsumsi cairan yang cukup sangat dibutuhkan. 

Melansir dari Healthline, biasanya untuk memenuhi kebutuhan cairan akan disarankan memimun 230 ml atau sekitar 2 liter air per hari. 

Meski ada ilmu tentang bagaimana angka itu bisa didapat, tetapi pada prinsipnya terhidrasi itu penting karena 60 persen tubuh manusia adalah cairan. 

Berikut manfaat kesehatan dari minum air putih yang cukup:

1. Memaksimalkan kinerja fisik

Kinerja fisik bisa menurun ketika seseorang sedang mengalami dehidrasi.

Dehidrasi dapat memiliki efek yang nyata jika tubuh kehilangan sedikitnya 2% dari kadar air.

Dalam kondisi umum, banyak ditemukan atlet kehilangan sebanyak 6-10% dari berat air mereka melalui keringat.

Baca juga: Pasien Isoman juga Memiliki Risiko Gangguan Jantung setelah Terinfeksi Covid-19, Kenali Gejalanya

Hal ini dapat menyebabkan perubahan kontrol suhu tubuh, penurunan motivasi, dan peningkatan kelelahan.

Itu juga dapat membuat olahraga terasa jauh lebih sulit, baik secara fisik maupun mental.

Hidrasi optimal telah terbukti mencegah hal ini terjadi, dan bahkan dapat mengurangi stres oksidatif yang terjadi selama latihan intensitas tinggi.

Ini tidak mengejutkan karena otot mengandung sekitar 80 persen air.