Cegah Stres saat Isolasi Mandiri Covid-19 dengan Meditasi, Pemula Bisa Coba Lakukan Langkah Ini

TRIBUNWOW.COM - Satu di antara yang perlu dihindari pasien Covid-19 saat menjalani isolasi mandiri atau isoman adalah kecemasan. 

Kecemasan bisa berdampak panjang bagi pasien Covid-19 bahkan beberapa gejala juga telah dikaitkan dengan rasa kecemasan berlebih. 

Melansir situs Cardiovaskular Group, banyak orang yang mengetahui bahwa stres dapat berdampak negatif pada kesehatan kita.

Baca juga: Infeksi Covid-19 Sebabkan Masalah Pencernaan, Ini Hal-hal yang Mungkin Terjadi saat Isolasi Mandiri

Baca juga: Selain Cegah Dehidrasi, Ini Manfaat Harus Cukup Minum Air Putih bagi yang Isoman Covid-19

Kecemasan telah terbukti berkorelasi dengan detak jantung yang cepat, peningkatan tekanan darah, dan penurunan kualitas tidur.

Manajemen stres yang tepat umumnya bermanfaat untuk berbagai kondisi medis termasuk asma, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

Untuk alasan ini, meditasi umumnya direkomendasikan untuk pasien Covid-19 sebagai pendamping perawatan medis dan pengobatan yang tepat.

Meskipun meditasi bukan obat, menghilangkan stres dapat meringankan banyak gejala fisik dan mencegah timbulnya masalah lain akibat stres.

Baca juga: Jika Positif Covid-19 Apa yang Harus Dilakukan Pertama Kali? Ingat 13 Tips Isolasi Mandiri di Rumah

Mungkin juga banyak diketahui bahwa sedikit lebih sulit untuk tetap sehat sementara sedang menjalani isolasi.

Tetapi meditasi adalah kesempatan bagus untuk fokus pada kesehatan setiap hari.

Ini bukanlah aktivitas mahal dan sulit untuk dilakukan.

Pasien bisa menjadikannya aktivitas selama menjalani isolasi di rumah.

Baca juga: Perlukah Melakukan Disinfeksi? Ini Tips Bersihkan Ruangan Pasca-isolasi Mandiri Pasien Covid-19

“Banyak orang yang mencoba meditasi untuk pertama kalinya secara keliru percaya bahwa intinya adalah menjernihkan pikiran dari pikiran,” kata Michael Haederle, seorang biarawan Zen awam yang memimpin kelompok duduk di Albuquerque.

“Ketika mencoba latihan sederhana, seperti mengikuti nafas, mereka menyadari pikiran mereka sangat sibuk. Namun, itu bukan tanda kegagalan menyadari bahwa pikiran kita tidak terkendali adalah titik awal untuk latihan meditasi.”

Cara Bermeditasi:

Tidak ada satu cara yang paling benar untuk bermeditasi.