Cegah Stres saat Isolasi Mandiri Covid-19 dengan Meditasi, Pemula Bisa Coba Lakukan Langkah Ini

Setiap orang mungkin memiliki cara yang berbeda untuk bermeditasi tetapi ada beberapa metode utama yang digunakan orang untuk menenangkan diri dan memusatkan diri.

Ada beberapa jenis meditasi yang juga bisa dilakukan, yaitu:

1. Meditasi Terpandu

Meditasi yang dipandu memungkinkan untuk mengikuti audio atau video sementara seorang instruktur menguraikan prosesnya dengan petunjuk langkah demi langkah yang sederhana.

Ini adalah pilihan yang bagus untuk pemula yang sedang belajar cara bermeditasi, dan aplikasi seperti Calm dan Headspace membuatnya mudah dilakukan langsung dari ponsel.

2. Meditasi Mantra

Meditasi mantra melibatkan pengulangan kata atau frasa yang menghibur untuk diri sendiri untuk tujuan fokus. Ini dapat membantu dalam penentuan.

Metode ini sering direkomendasikan bagi mereka yang mencoba menggunakan meditasi sebagai batu loncatan untuk mencapai suatu tujuan.

3. Yoga

Yoga adalah pilihan yang bagus untuk orang yang menginginkan kombinasi latihan fisik dengan latihan mental.

Latihan pernapasan terkontrol yang umum dalam yoga membantu merilekskan pikiran dan tubuh sekaligus.

Jika baru pertama kali melakukannya, cobalah dengan beberapa langkah yang dikutip dari mindfull.org, berikut:

- Duduk

Temukan tempat duduk yang terasa tenang dan hening.

- Tetapkan batas waktu