Virus Corona
Hindari Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini seusai Isolasi Mandiri Covid-19, Turunkan Imun-Picu Peradangan
Pasien Covid-19 tetap dianjurkan menjalani diet sehat ketika baru sembuh dari Covid-19 atau baru selesai menjalani isolasi mandiri.
Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Rekarinta Vintoko
lihat foto
Sesuatu yang dapat dicapai dengan menyiapkan dan mengonsumsi makanan segar.
Di banyak negara, 50-75% asupan garam berasal dari bahan asli makanan yang terkandung dalam makanan olahan, bukan dari yang ditambahkan secara pribadi.
Untuk itu hindari menambahkan garam ekstra saat memasak, bereksperimenlah dengan bumbu rempah untuk menambah cita rasa.
4. Makanan Berlemak
Hal yang perlu dihindari selanjutnya adalah makanan berlemak khususnya lemak jenuh.
Lemak jenuh adalah unsur lain yang dapat meningkatkan peradangan, mengingat lemak jenuh menyebabkan peradangan pada jaringan lemak.
Oleh karena itu, konsumsi lemak jenuh dianjurkan tidak melebihi 10% dari asupan kalori harian kita.
Beberapa contoh makanan yang mengandung lemak jenuh adalah keju dan daging merah.
Pasien Covid-19 lebih dianjurkan mencukupi kebutuhan lemak dari lemak yang lebih sehat yang bisa ditemukan pada telur, ikan berlemak, kacang-kacangan, dan alpukat.
5. Hindari Makanan atau Minuman Mengandung Alkohol
Dikutip dari situs WHO, Alkohol bukan hanya zat yang dapat menghilangkan kesadaran dan membuat ketergantungan.
Alkohol tidak memiliki batas aman untuk dikonsumsi dan menkonsumsi alkohol juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi alkohol juga diketahui meningkatkan gejala depresi, kecemasan, ketakutan, dan kepanikan.
Dalam hal tertentu gejala itu dapat meningkat selama isolasi mandiri, meskipun Anda mungkin berpikir bahwa itu akan membantu Anda mengatasi stres.
Tonton tayangan selengkapnya di:
(TribunWow.com/Afzal Nur Iman)
