Efek Samping Makan Mangga Mentah Berlebihan Bisa Mengganggu Kesehatan, Iritasi Tenggorokan Termasuk

TRIBUNWOW.COM - Buah mangga mudah ditemukan di pasaran serta harga relatif terjangkau, membuat mangga menjadi buah yang banyak diminati.

Bahkan, mangga yang masih muda alias mentah pun banyak digemari dari semua kalangan, termasuk muda hingga tua.

Meski banyak khasiat yang terkandung di dalamnya, namun makan mangga mentah terlalu banyak ternyata juga memiliki efek samping.

Baca juga: 4 Manfaat Jus Mangga Mentah untuk Kesehatan, Termasuk Bisa Mengobati Kulit Kering

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, ada sejumlah efek samping jika Anda terlalu banyak makan mangga mentah.

Apa pun yang berlebihan memang tidak akan pernah baik.

Seperti konsumsi mangga muda dapat menyebabkan efek samping pada perut.

Di antaranya gangguan pencernaan, disentri, bahkan iritasi tenggorokan.

Tidak lebih dari satu mangga hijau harus dikonsumsi setiap hari.

Penting, jangan langsung minum air dingin setelah makan mangga hijau, karena dapat menebalkan getah dan menyebabkan iritasi lebih lanjut.

Baca juga: Deretan 7 Makanan yang Baik untuk Pencernaan, Apel hingga Pepaya

Manfaat Mangga Mentah

Meski ada efek sampingnya, makan mangga mentah juga mengandung manfaat, asal tidak berlebihan.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, dalam penelitian, Kachchi kairi atau mangga mentah menghasilkan vitamin C lebih banyak dari 35 apel, 18 pisang, sembilan lemon dan tiga jeruk.

Selain vitamin, vitamin ini juga mengandung zat besi dan lebih dari 80 persen kebutuhan magnesium dan kalsium setiap hari.

Mangga lebih baik dimakan mentah karena banyak nutrisi seperti vitamin C yang akan hilang selama proses kematangan.

Berikut 5 Manfaat Mangga Mentah bagi kesehatan:

Baca juga: 12 Makanan Kaya Flavonoid untuk Mengobati Pilek dan Flu: Jeruk, Bawang, hingga Wortel

1. Baik untuk Kesehatan Hati

Makan mangga hijau bermanfaat bagi kesehatan hati Anda karena membantu mengobati penyakit hati. 

Asam dalam buah mentah meningkatkan sekresi asam empedu dan membersihkan usus dari infeksi bakteri.

Sekresi juga membantu meningkatkan penyerapan lemak dengan membersihkan racun keluar dari tubuh.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Vitamin C dan A dalam mangga mentah, bersama dengan nutrisi, penting untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi mangga mentah tanpa dimasak, Anda dapat memanfaatkan nutrisinya secara maksimal.

3. Cegah Dehidrasi

Mangga mentah membantu mengurangi efek dari panas yang hebat dan mencegah dehidrasi.

Karena mereka bisa bekerja untuk menghentikan kehilangan sodium klorida dan zat besi yang berlebihan dari tubuh, menjadikannya buah yang cocok dikonsumsi saat musim panas.

Yang harus Anda lakukan adalah merebus mangga mentah dan mencampurkannya dengan gula, jintan, dan sedikit garam untuk meredakannya.

Selain itu, minum jus mangga mentah mencegah hilangnya natrium klorida dan zat besi secara berlebihan karena keringat berlebih.

Baca juga: Ingin Gunakan Obat Tradisional saat Isolasi Mandiri? Ini Anjuran Satgas Covid-19

4. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Mangga hijau mengandung niacin, juga dikenal sebagai vitamin B3, yang membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Niasin meningkatkan kadar kolesterol darah.

Dengan demikian bisa mengurangi risiko penyakit seperti penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung.

5. Bantu Turunkan Berat Badan

Mangga mentah adalah satu di antara buah terbaik untuk dimakan ketika Anda ingin menurunkan badan.

Buah mentah membantu meningkatkan metabolisme.

Sehingga membantu Anda membakar lebih banyak kalori.

Selain itu, mangga muda juga mengandung lebih rendah kalori serta mengandung lebih sedikit gula. (TribunWow.com/Atri Wahyu Mukti)

Berita terkait Tips Kesehatan Lainnya