Virus Corona
Bukan Karena Virus, Ini Penyebab Pasien Covid-19 Bisa Alami Insomnia Bahkan seusai Isolasi Mandiri
Insomnia kerap ditemui oleh pasien Covid-19 dan bisa berlanjut hingga mereka sembuh atau selesai menjalani isolasi mandiri.
Penulis: Afzal Nur Iman
Editor: Lailatun Niqmah
lihat foto
Hal itu juga bisa menambah kecemasan pasien Covid-19, terlebih untuk orang yang megalami serangan panik.
Orang yang pernah mengalami serangan panik memiliki potensi mengalami rasa cemas menjadi berlebihan.
Sebelumnya, dr Nurul, Sp.N dalam tayangan Youtube lifesyleOne, Rabu (21/7/2021) juga menjelaskan hal-hal yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi kesulitan tidur.
Baca juga: Ini Jenis Komorbid yang Berisiko Alami Gejala Berat Covid-19, Pasien Diimbau Tidak Isolasi Mandiri
Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan penyintas Covid-19 yang mengalami kesulitan tidur:
1. Olahraga atau peregangan otot
dr Nurul memberikan satu contoh peregangan otot yang bisa dilakukan sebelum tidur.
Teknik yang dicontohkan adalah teknik deep breath.
Pertama-tama pegang dada dan perut dengan telapak tangan.
Lalu ambil napas dari hidung dan tahan selama sekitar 7 detik dan keluarkan napas secara bertahap.
Dia menganjurkan untuk melakukan teknik ini berulang-ulang setidaknya tujuh hingga delapan kali, atau hingga tubuh merasa lebih segar.
2. Coba untuk berjemur
Berjemur di bawah sinar matahari bisa membantu untuk mengatasi masalah kesulitan tidur.
dr. Nurul menyebut, terkena paparan sinar matahari bisa membantu tubuh dalam memproduksi melatonin.
Melatonin sendiri merupakan hormon yang dapat membantu seseorang untuk mengatasi kesulitan tidur.
Dengan hormon ini, tubuh bisa mengetahui kapan waktu untuk tidur dan kapan waktu untuk terjaga.
