Anak di Bawah 12 Tahun Belum Bisa Dapat Vaksin Covid-19, Kemenkes Beri Saran untuk Oangtua

Berikut Beberapa Tips yang Bisa Dilakukan untuk Menjaga Sistem Imun Anak: 

1. Memberikan makanan yang berkualitas

Berkualitas di sini berarti memberikan anak makanan dengan gizi seimbang antara macronutrien dan micronutrien 

Makanan yang mengandung makronutrien adalah komponen makanan yang menyediakan energi untuk tubuh seperti protein, lemak, karbohidrat, dan air.

Sedangkan mikronutrien adalah komponen makanan yang menghasilkan nutrisi penting seperti mineral dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang lebih kecil

Mikronutrien ada beberapa macam, mikronutrien yang mendukung sistem imun anak adalah vitamin C, vitamin D, dan Zinc.

"Tetapi tentunya mikronutrien lain juga harus kita cukupkan terutama untuk tumbuh kembang si kecil," ujarnya.

2. Tidur yang Cukup 

Tidur dengan waktu yang cukup juga dapat menjaga sistem imun anak.

Anak-anak membutuhkan waktu tidur setidaknya 10 jam hingga 12 jam per hari untuk mendukung sistem imun anak.

Baca juga: Rentan Terinfeksi Covid-19, Ini Cara Tingkatkan Imun atau Daya Tahan Tubuh pada Lansia

3. Aktifitas Fisik

Anak juga membutuhkan aktifitas fisik yang cukup untuk menjaga sistem imun tubuh anak. 

Berdasarkan rekomenasid Ikatan Dokter Anak indonesia (IDAI), dr Marissa menjelaskan bahwa anak dengan usia 3 tahun hingga 6 tahun setidaknya membutuhkan aktifitas fisik selama 180 menit sehari atau 60 menit sehari jika melakukan aktifitas fisik sedang-berat.

Sedangkan untuk anak berusia 6 tahun hingga 13 tahun direkomendasikan untuk melakukan aktifitas yang lebih berat dengan waktu sekitar 60 menit perhari.