Baik Dikonsumsi Pasien Covid-19 saat Isolasi Mandiri, Berikut Khasiat Air Kelapa untuk Kesehatan

TRIBUNWOW.COM - Air kelapa memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan dan cocok dikonsumsi bagi pasien Covid-19 yang tengah menjalani isolasi mandiri dan meningkatkan daya tahan tubuh di tengan pandemi Covid-19.

Mengonsumsi air kelapa juga sempat dianggap dapat menyembuhkan Covid-19 dan bisa mematikan virus corona. 

Hal itu sebenarnya sudah banyak dibantah oleh para ahli, salah satunya disampaikan oleh Guru Besar Biologi Molekuler dari Universitas Airlangga (Unair), Chairul Anwar Nidom.

“Sampai detik ini tidak ada obat atau vaksin yang betul-betul efektif, karena virusnya sangat cerdik. Karena kalau ada bahan yang membahayakan dirinya maka virus akan melakukan mutasi,” kata Nidom, seperti dikutip dari covid19.go.id pada 12 Juli 2021.

Namun air kelapa memang benar-benar memiliki dampak bagi kesehatan tubuh.

Baca juga: Tanda-tanda Penyintas Covid-19 Mengalami Gejala Long Covid, Biasanya Masih Kesulitan Bernapas

Hal itu disampaikan oleh dr. med. Dr. Maya Surjadjaja, M. Gizi, SpGK, FAAMFM, seorang dokter spesialis yang berpraktik secara integrated anti aging medicine.

“Air kelapa muda dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan, khususnya pada kaum senior (lansia) yang sering kurang minum hingga mengalami dehidrasi dan daya tahan tubuhnya menurun,” tutur dr. Maya, dikutip dari klikdokter.

Air kelapa juga mudah didapatkan di Indonesia yang memiliki iklim tropis. 

dr. Maya tidak menganjurkan meminum air kelapa secara berlebihan terlebih untuk anak-anak.

Asupan cairan tubuh manusia baiknya memang lebih banyak dengan mengkonsumsi air mineral.

“Kita dianjurkan untuk memenuhi asupan cairan sebanyak 2 liter, sebanyak 1.500 ml-nya bisa didapatkan dari air putih, sedangkan sisanya, 500 ml lagi, bisa didapatkan dari air kelapa, tapi, ini tentunya hanya berlaku untuk orang dewasa yang sehat,” tambah dr. Maya.

Untuk orang yang memiliki masalah aritmia, insufisiensi ginjal, atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, sebaiknya konsultasi dulu ke dokter jika ingin mengonsumsi air kelapa secara rutin.

Ini demi menghindari efek samping yang tidak diinginkan.

Dikutip dari Healthline, ada beberapa kandungan nutrisi dari air kelapa yang bermanfaat bagi tubuh manusia.

Baca juga: Mengenal Coronasomnia, Fenomena Sulit Tidur di Tengah Pandemi Covid-19 dan Cara mengatasinya

Baca juga: Beberapa Pemahaman Salah soal Vaksin Covid-19, Penerima Masih Bisa Tertular atau Tularkan Virus

Berikut beberapa kandungan air kelapa dalam jumlah 240 ml:

1. Mengandung 46 kalori

2. Karbohidrat: 9 gram

3. Serat: 3 gram

4. Protein: 2 gram

5. Vitamin C: 10% dari  Asupan harian yang dianjurkan atau reference daily intakes (RDI)

6. Magnesium: 15% dari RDI

7. Mangan: 17% dari RDI

8. Kalium: 17% dari RDI

9. Natrium: 11% dari RDI

10. Kalsium: 6% dari RDI

Berikut beberapa manfaat air kelapa bagi kesehatan:

1. Memiliki Sifat Antioksidan

Air kelapa mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang diproduksi di sel tubuh selama metabolisme.

Produksi mereka meningkat sebagai respons terhadap stres atau cedera.

Itu juga berarti air kelapa mampu menjaga daya tahan tubuh dan mencegah penyakit dari radikal bebas. 

Beberapa studi telah dilakukan terhadap hewan dan menunjukkan hasil yang efektif, namun sejauh ini, belum ada penelitian yang menyelidiki aktivitas antioksidan ini pada manusia.

2. Dapar Memulihkan Hidrasi

Air kelapa mungkin merupakan minuman yang sempurna untuk memulihkan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berolahraga, terlebih olahraga yang menguras tenaga.

Elektrolit adalah mineral yang memainkan beberapa peran penting di dalam tubuh, termasuk menjaga keseimbangan cairan yang tepat.

Mereka termasuk kalium, magnesium, natrium dan kalsium.

Dua penelitian menemukan bahwa air kelapa memulihkan hidrasi, lebih baik daripada air mineral dan setara dengan minuman olahraga dengan elektrolit tinggi.

Peserta penelitian juga mengatakan bahwa air kelapa mengurangi rasa mual dan ketidaknyamanan di perut.

Namun, penelitian lain yang membandingkan minuman elektrolit tinggi menemukan bahwa air kelapa cenderung menyebabkan kembung dan sakit perut paling banyak.

3. Menurunkan Tekanan Darah

Air kelapa dianggap ampuh untuk mengontrol tekanan darah.

Air kelapa mengandung 600 mg potasium per 240 ml, jumlah tersebut dianggap mengesankan untuk mengontrol tekanan darah.

Selain itu, air kelapa juga mengandung kalium telah terbukti menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi atau normal.

Terdapat satu penelitian pada hewan yang menemukan bahwa air kelapa memiliki aktivitas anti-trombotik, yang berarti dapat mencegah pembentukan gumpalan darah, namun ini masih perlu pembuktian lebih lanjut.

4. Mendukung Kesehatan Jantung

Minum air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Terdapat beberapa penelitian yang mengatakan bahwa meminum air kelapa dapat mengurangi kolesterol seefektif obat statin.

Hal ini yang dianggap berkaitan dengan faktor menurunnya risiko penyakit jantung dan serangan jantung.

5. Membantu Mencegah Batu Ginjal

Sebuah studi menyebutkan bahwa air kelapa dapat mencegah penumpukan kristal yang menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih.

Atas dasar penelitian tersebut, para peneliti percaya bahwa air kelapa membantu mencegah terjadinya penyakit batu ginjal.

Namun, ini adalah studi pertama yang meneliti efek air kelapa pada batu ginjal, penelitian lebih lanjut dibutuhkan untuk benar-benar membuktikan efeknya. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)

Baca Artikel Terkait Covid-19 Lainnya