Mengenal Coronasomnia, Fenomena Sulit Tidur di Tengah Pandemi Covid-19 dan Cara mengatasinya

Rutinitas juga memberikan penanda waktu yang jelas dalam gaya hidup bekerja dari rumah yang terkadang terasa monoton.

Tetapkan waktu yang jelas untuk memulai dan mengakhiri pekerjaan bahkan untuk waktu makan, dan jadwalkan waktu untuk istirahat dan olahraga secara teratur.

Cobalah buat aktivitas tertentu sebelum tidur untuk membantu melepas lelah sepanjang hari.

Melakukan serangkaian aktivitas yang sama setiap malam juga memberi sinyal ke otak bahwa itu sudah waktunya tidur.

7. Tingkatkan Kebersihan

Meningkatkan kebersihan ini seputar kebersihan tubuh sebelum tidur dan kebersihan di tempat tidur.

Cobalah mandi jika memungkinkan atau paling tidak mengganti pakaian, cuci muka dan menyikat gigi sebelum tidur.

Selain itu cobalah bersihkan ruang tempat tidur sebelum mencoba untuk tidur. (Tribunwow.com/Afzal Nur Iman)

Baca Artikel Terkait Covid-19 Lainnya