Hindari 5 Konsumsi Ini karena Dapat Melemahkan Imun, Terlebih saat Isolasi Mandiri karena Covid-19

TRIBUNWOW.COM - Menjaga imun atau kekebalan tubuh menjadi hal sangat penting dan harus dilakukan di tengah pandemi Covid-19.

Ketika daya tahan tubuh lemah, maka saat itu juga seseorang akan mudah terinfeksi Covid-19.

Untuk menjaga ataupun meningkatkan imun tubuh bisa dengan mudah dilakukan, di antaranya dengan mencukupi kebutuhan nutrisi dan vitamin.

Baca juga: Saturasi Oksigen Menurun saat Isolasi Mandiri karena Covid-19? Coba Lakukan 6 Langkah Alami Berikut

Baca juga: Seorang Ibu yang Positif Covid-19 Tetap Boleh Menyusui Anaknya, Berikut Panduan dari Kemenkes

Selain itu, sebaliknya, penting juga menghindari kebiasaan mengonsumsi makanan yang dapat melemahkan imun tubuh.

Berikut ini kebiasaan makan makanan yang bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh:

1. Makanan Tinggi Gula

Makanan yang mengandung tinggi gula bisa membatasi kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk memerangi penyakit.

Makanan dengan tinggi gula juga bisa mengurangi efektivitas sel darah putih dan meningkatkan peradangan.

Orang dengan gula tinggi juga memiliki resiko beberapa kondisi kronis, termasuk penyakit jantung koroner dan diabetes tipe 2.

Mengutip health.com, American Heart Association merekomendasikan batasan gula yang bisa ditambahkan ke makanan sesuai yang direkomendasikan adalah tidak lebih dari enam sendok teh per hari untuk wanita, dan sembilan untuk pria.

Beberapa makanan yang cenderung tinggi gula antara lain :

- Manisan, selai

- Kue

- Susu rasa dan produk susu manis dairy

- Sereal sarapan manis