Vitamin dan Mineral yang Perlu Dikonsumsi saat Isolasi Mandiri karena Covid-19, Ini Takaran Cukupnya

TRIBUNWOW.COM - Seseorang atau pasien Covid-19 yang melakukan isolasi mandiri juga perlu memperhatikan kondisi serta imun tubuhnya.

Beberapa makanan atau minuman yang mengandung vitamin tetap perlu dikonsumsi bagi pasien yang tengah melakukan isolasi mandiri, meski tidak memiliki gejala yang ditimbulkan dari Covid-19.

Seperti yang diketahui, isolasi mandiri dapat dilakukan oleh orang-orang yang positif Covid-19 dengan gejala ringan atau bahkan tidak bergejala.

Baca juga: Di Tengah PPKM Darurat, Indonesia Kembali Pecahkan Rekor Kasus Harian Covid-19, Tambah 56.757 Orang

Baca juga: Seorang Ibu yang Positif Covid-19 Tetap Boleh Menyusui Anaknya, Berikut Panduan dari Kemenkes

Pemberian vitamin dan mineral tersebut untuk membantu proses penyembuhan ketika penderita terinfeksi virus corona SARS-CoV-2.

Menurut rekomendasi Kementerian Kesehatan, penderita Covid-19 gejala ringan dan tanpa gejala perlu minum vitamin C, D, dan zinc, atau multivitamin (dengan komposisi vitamin C, D, E, zinc).

Berikut penjabaran jenis vitamin dan mineral untuk pengidap Covid-19 gejala ringan dan tanpa gejala yang menjalani isolasi mandiri.

1. Vitamin C

Penderita Covid-19 yang menjalani isolasi mandiri disarankan mengonsumsi vitamin C jenis non-acidic bagi yang lambungnya sensitif, atau mengonsumsi tablet isap vitamin C.

Melansir Buku Saku Tanya Jawab Isoman yang dirilis RSCM, dosis vitamin C yang direkomendasikan sesuai usia dan kondisi kesehatan.

Untuk usia 1-3 tahun: maksimal dosis vitamin C 400 miligram per hari
Untuk usia 4-8 tahun: maksimal dosis vitamin C 600 miligram per hari
Untuk usia 9-13 tahun: maksimal dosis vitamin C 1.200 miligram per hari
Untuk usia 12-18 tahun: maksimal dosis vitamin C 1.800 miligram per hari
Untuk usia 18 tahun ke atas: maksimal dosis vitamin C 500 miligram 3-4 kali per hari

Baca juga: Berapa Lama Isolasi Mandiri? Ini Kriteria Terbaru Pasien Sembuh dari Covid-19 dan Tak Menularkan

Baca juga: Tak Hanya Vitamin C, Vitamin D juga Dibutuhkan untuk Cegah Covid-19 ataupun saat Isolasi Mandiri

Sebelum mengonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen, pastikan penderita Covid-19 berkonsultasi lebih dulu dengan dokter yang menangani.

Pasalnya, minum vitamin C lebih dari 1.000 miligram per hari bisa meningkatkan risiko sakit perut sampai diare.

Untuk meningkatkan asupan vitamin C, penderita juga dapat mengonsumsi beberapa sumber vitamin C alami seperti jambu, tomat, jeruk, pepaya, paprika, stroberi, sampai brokoli.

Perlu diketahui, terdapat beberapa manfaat vitamin C.

Dilansir dari WebMD, vitamin C salah satunya berfungsi untuk membantu tubuh melawan infeksi.

2. Vitamin D

Selain vitamin C, penderita Covid-19 gejala ringan atau tanpa gejala yang menjalani isolasi mandiri juga direkomendasikan mengonsumsi vitamin D.

Vitamin D berfungsi untuk membantu imun saat tubuh menghadapi infeksi bakteri dan virus berbahaya.

Kebutuhan atau dosis vitamin D yang direkomendasikan sesuai usia dan kondisi kesehatan.

Untuk usia 3 tahun: 400 IU per hari
Untuk usia 4-18 tahun: 1.000 IU per hari
Untuk usia 18 tahun ke atas: 2.000 IU per hari Untuk usia 18 tahun ke atas dengan obesitas: 5.000 IU per hari

Sebelum mengonsumsi vitamin D dalam bentuk suplemen, pastikan penderita Covid-19 berkonsultasi lebih dulu dengan dokter yang menangani.

Suplemen vitamin D bisa berupa tablet, kapsul, tablet effervescent, tablet kunyah, tablet isap, kapsul lunak, serbuk, atau sirup.

Selain dengan suplemen, setiap orang bisa mendapatkan asupan vitamin D dari berjemur selama 15 menit setiap hari.

Atau, makan makanan yang banyak mengandung vitamin D seperti ikan, sarden, kuning telur, udang, sereal, sampai susu.

3. Zinc

Tak hanya vitamin, untuk membantu proses pemulihan, pasien Covid-19 yang menjalani isolasi mandiri juga perlu asupan mineral zinc.

Kebuthan atau dosis kebutuhan zinc yang disarankan yakni sebanyak 20 miligram per hari.

Seperti minum suplemen vitamin, penderita Covid-19 yang akan minum suplemen zinc baiknya juga berkonsultasi ke dokter lebih dulu.

Tak hanya dari suplemen, penderita Covid-19 bisa menambah asupan zinc dari sumber alami seperti daging sapi tanpa lemak, makanan laut, buncis, kacang hijau, kacang merah, kacang tanah, tempe, tahu, telur, atau susu.

Selain mengonsumsi beberapa jenis vitamin dan mineral yang terpisah di atas, agar lebih praktis penderita Covid-19 gejala ringan atau tanpa gejala yang menjalani isolasi mandiri juga dapat mengonsumsi multivitamin.

Jenis multivitamin yang dikonsumsi penderita Covid-19 perlu mengandung komposisi vitamin C, D, E, dan zinc.

Selain minum multivitamin, vitamin, atau mineral pastikan penderita Covid-19 mengonsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang, cukup tidur, dan mengontrol stres setiap hari.

Dengan begitu, proses penyembuhan infeksi virus corona SARS-CoV-2 bisa berjalan optimal. (Kompas.com)

Baca Artikel Terkait Covid-19 Lainnya

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 3 Vitamin dan Mineral untuk Pasien Covid-19 Isolasi Mandiri