Deretan 10 Cara Mudah dan Alami Turunkan Kadar Gula Darah, Olahraga Teratur hingga Tidur Cukup

TRIBUNWOW.COM - Ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Dikutip TribunWow.com dari Healthline, gula darah tinggi biasa terhadi saat tubuh tidak membuat cukup atau menggunakan insulin secara efektif.

Gula darah tinggi (hiperglikemia) dikaitkan dengan diabetes.

Baca juga: Perlu Diperhatikan, Ini 6 Tanda Kadar Gula Darah dalam Tubuh Anda Tinggi, Mudah Lelah Termasuk

Berikut 10 cara mudah menurunkan kadar gula darah secara alami:

1. Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan sedang serta meningkatkan sensitivitas insulin.

Sensitivitas insulin yang meningkat berarti sel Anda lebih mampu menggunakan gula yang tersedia dalam aliran darah Anda.

Olahraga juga membantu otot Anda menggunakan gula darah untuk energi dan kontraksi otot.

Baca juga: 7 Pengobatan Rumahan untuk Mencegah Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi, Kurangi Stres Termasuk

2. Kelola asupan karbohidrat

Karbohidrat dipecah menjadi glukosa, yang meningkatkan kadar gula darah.

Mengurangi asupan karbohidrat dapat membantu mengontrol gula darah.

3. Meningkatkan asupan serat

Serat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula.

Makanan yang tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian.

4. Minum banyak air dan tetap terhidrasi