Deretan 10 Cara Mudah dan Alami Turunkan Kadar Gula Darah, Olahraga Teratur hingga Tidur Cukup

Tetap terhidrasi dapat menurunkan kadar gula darah dan risiko diabetes.

5. Terapkan kontrol porsi

Berfokus pada ukuran porsi Anda dapat membantu Anda mengelola kadar gula darah dengan lebih baik.

6. Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah

Penting untuk memilih makanan dengan indeks glikemik rendah dan memantau asupan karbohidrat Anda secara keseluruhan.

Makanan dengan indeks glikemik rendah sampai sedang seperti yogurt, gandung, kacang-kacangan.

Baca juga: Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi

7. Kelola tingkat stres

Mengelola tingkat stres melalui olahraga atau metode relaksasi, seperti yoga, dapat membantu Anda mengatur kadar gula darah dengan lebih baik.

8. Pantau kadar gula darah Anda

Memeriksa glukosa darah Anda dan mencatatnya setiap hari akan membantu Anda menyesuaikan makanan dan obat-obatan bila diperlukan untuk membantu menurunkan kadar gula darah Anda.

9. Tidur yang cukup dan berkualitas

Tidur yang nyenyak membantu menjaga kadar gula darah Anda dan meningkatkan berat badan yang sehat.

Tidur yang buruk dapat mengganggu hormon metabolik kritis.

10. Makan makanan yang kaya kromium dan magnesium

Mengonsumsi makanan yang kaya kromium dan magnesium secara teratur dapat membantu mencegah defisiensi dan mengurangi risiko masalah gula darah.

Makanan kaya kromium, seperti daging, produk biji-bijian utuh, buah, sayuran, kacang.

Sementara, makanan kaya magnesium meliputi sayuran berdaun gelap, tuna, coklat hitam, pisang, alpukat, kacang polong. (TribunWow.com)

Berita lain terkait Tips Kesehatan