Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi

12. Yogurt

13. Rempah-rempah

Baca juga: Sejumlah Manfaat dan Efek Samping Makan Rumput Laut, Bisa Buat Sesak Napas jika Dimakan Berlebihan

Daftar Makanan yang Harus Dihindari Penderita Hipertensi

Sementara dikutip dari Boldsky, berikut jenis makanan yang perlu dihindari oleh penderita hipertensi:

1. Soda

Soda merupakan salah satu makanan yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Minuman bersoda dikaitkan dengan tingkat hipertensi yang tinggi.

Soda rendah kalori juga dapat meningkatkan risiko hipertensi.

Sebagai alternatif yang lebih sehat, Anda bisa menggunakan air dengan lemon.

2. Garam

Garam mengandung natrium yang secara langsung dapat merusak jantung dan arteri.

Hal itu jelas dapat meningkatkan tekanan darah.

Selain itu, garam dapat membuat tubuh Anda menahan lebih banyak air.

Akibatnya, tekanan darah akan meningkat dan membebani ginjal, arteri, otak, dan jantung.

Karenanya, penting untuk membatasi asupan garam Anda.