8 Tanda Tubuh Anda Kurang Konsumsi Sayuran, Termasuk Mudah Lelah Sepanjang Waktu

TRIBUNWOW.COM - Mengonsumsi sayuran sangat penting bagi kesehatan.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, mengonsumsi beragam sayuran dapat menurunkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kanker.

Serat makanan dari sayuran dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah hingga meningkatkan asam folat dalam darah.

Baca juga: 5 Manfaat Kembang Kol bagi Kesehatan, Bisa Cegah Risiko Penyakit Jantung hingga Kanker

Namun, ada beberapa tanda yang menunjukkan bahwa seseorang kurang mengonsumsi sayuran, berikut daftarnya:

1. Mudah Memar

Mengonsumsi vitamin C dalam jumlah sedikit dapat menyebabkan mudah memar, gusi berdarah, lemas, kelelahan, ruam dan menurunkan kecepatan penyembuhan luka.

Makan makanan kaya vitamin C seperti paprika merah, cabai merah, kangkung, brokoli, kdan tomat.

2. Masalah Jantung

Jika Anda pernah didiagnosis dengan masalah jantung dan Anda tidak memiliki riwayat keluarga dengan penyakit ini, ini bisa menjadi tanda tidak menambahkan cukup sayuran ke dalam makanan Anda.

Penyakit jantung koroner seperti serangan jantung dan angina dapat membuat Anda menderita penyakit kardiovaskular.

Orang yang mengonsumsi lebih sedikit sayuran berisiko terkena penyakit jantung.

Baca juga: 8 Manfaat Minum Jus Tomat bagi Kesehatan, Baik Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes

3. Lelah Sepanjang Waktu

Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, itu bisa jadi karena kekurangan folat atau asam folat.

Kekurangan folat menyebabkan kelelahan dan anemia.

Ini juga berperan dalam sintesis dan perbaikan DNA.