Sering Merasa Lelah di Pagi Hari? Berikut 6 Cara Mudah untuk Mengatasinya

TRIBUNWOW.COM - Seringkali seseorang merasa malas saat harus turun dari tempat tidur di pagi hari.

Dikutip TribunWow.com dari Boldsky, kondisi ini biasanya disebut kelelahan di pagi hari.

Beberapa faktor bisa menjadi penyebab kelelahan di pagi hari, seperti kurang tidur, pola makan yang buruk, gaya hidup yang tidak sehat.

Baca juga: 5 Manfaat Beras Merah untuk Kesehatan, Punya Nilai Gizi Tinggi Dibanding Beras Putih

Berikut sejumlah cara mudah untuk mengatasi kelelahan di pagi hari:

1. Tidur Cukup

Kurang tidur adalah satu di antara penyebab utama terjadinya kelelahan, terutama di pagi hari.

Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Tubuh Anda pada akhirnya akan terbiasa dengan rutinitas dan Anda bisa bangun dengan segar.

2. Mandi Air Dingin

Mandi air dingin di pagi hari sangat bermanfaat untuk meningkatkan tingkat energi Anda di pagi hari.

Mandi air dingin akan mengaktifkan sistem saraf Anda dan memberikan energi yang diperlukan untuk memulai hari Anda dengan semangat.

Hal ini akan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan mengurangi rasa lelah.

Baca juga: 6 Pengobatan Rumahan yang Efektif untuk Atasi Mual, Minum Jahe hingga Lemon

3. Bangun Pagi dan Olahraga Ringan

Lakukan joging atau lakukan beberapa latihan untuk memacu adrenalin dan meningkatkan tingkat energi Anda.

Memulai hari Anda dengan olahraga sederhana dapat meningkatkan tingkat energi Anda.
Melakukan olahraga akan merangsang aliran darah ke seluruh tubuh Anda.

Anda akan merasa lelah saat aliran darah berkurang, oleh karena itu lakukan beberapa latihan yang tepat dan sederhana untuk menghilangkan rasa lelah.

4. Teh atau Kopi

Secangkir teh hangat mungkin membantu untuk mengatasi kelelahan di pagi hari.

Minum kopi juga bisa membantu, karena kopi mengandung kafein yang membantu meningkatkan tingkat energi Anda.

Baca juga: 11 Manfaat Minum Air Putih saat Perut Kosong, Bantu Turunkan Berat Badan hingga Meningkatkan Energi

5. Jus Buah

Minum segelas jus buah segar dapat meningkatkan tingkat energi Anda.

Air jeruk nipis yang kaya vitamin C dan mengandung asam sitrat dianggap sebagai salah satu solusi terbaik untuk mengatasi kelelahan di pagi hari.

6. Sarapan

Sarapan yang tepat bisa mengatasi rasa lelah di pagi hari.

Anda perlu menyertakan sayuran dan jus dalam sarapan harian Anda.

Makan sarapan yang seimbang dan sehat adalah satu pengobatan rumahan terbaik untuk mengatasi kelelahan di pagi hari. (TribunWow.com)